Que dosagem de óleo de linhaça preciso tomar para menopausa?

Escrito por erin monahan | Traduzido por angela spada
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Que dosagem de óleo de linhaça preciso tomar para menopausa?
A menopausa é um período de extraordinária revolução hormonal no corpo da mulher (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

A linhaça é usada há mais de 7000 anos por profissionais de saúde para o tratamento de tudo -- de doenças cardíacas à menopausa. Os doutores em medicina complementar da Universidade de Maryland sugerem que ela pode até ter qualidades de prevenção do câncer. A linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e lignanas que agem juntos para equilibrar os hormônios corporais, reduzindo ao mesmo tempo a inflamação e mantendo o sangue circulando. O óleo de linhaça é uma das maneiras mais fáceis de obter esse nutriente vital em sua dieta, mas pode-se também adicionar a semente da linhaça moída a receitas para dar um impulso extra aos nutrientes.

Indicações para a menopausa

A menopausa é um período de extraordinária revolução hormonal no corpo da mulher. Como os ovários param e voltam a funcionar intermitentemente, muitas mulheres se sentem como se estivessem em guerra com elas mesmas. Uma queixa comum da menopausa são os fogachos, causados pelo desejo mal orientado do corpo de se livrar do calor. A "montanha-russa hormonal" sinaliza ao corpo que ele está muito quente (logo antes de um fogacho) e os vasos sanguíneos dilatam-se, enviando calor para o rosto e parte superior do corpo. A única maneira de impedir que ocorra um fogacho é equilibrar os hormônios, que primeiro o deflagram. Por isso, muitas mulheres -- e até alguns médicos na Clínica Mayo -- se esforçam tanto para obter o óleo de linhaça.

Dosagem

O óleo de linhaça é disponibilizado tanto na forma líquida como em cápsulas gelatinosas, sendo melhor tomá-lo como suporte sistêmico de todos os sistemas corporais. Os adultos devem tomar 1 a 2 colheres de sopa ao dia (tente misturá-las a molho de salada) ou até duas cápsulas gelatinosas. Inicie com 1000 mg ao dia para ver se os seus fogachos se dissipam, e vá adicionando mais aos poucos. Não exceda 3000 mg ao dia, e tente tomar o suplemento com uma refeição. O uso de óleo de linhaça acarreta alguns efeitos colaterais, incluindo náusea, distensão abdominal e diarreia, embora a maioria da mulheres relatam que eles diminuem dentro de uma semana.

Advertências

O óleo de linhaça pode interferir na absorção de outros medicamentos e deve ser tomado pelo menos duas horas antes ou depois de outra medicação. As crianças só devem tomar óleo de linhaça se orientadas por um profissional de saúde.

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