Efeitos da má postura

Escrito por chad buleen | Traduzido por rafael reis
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Efeitos da má postura
Sentar-se de forma incorreta por várias horas pode ser muito prejucial a saúde (business woman sitting at desk image by .shock from Fotolia.com)

Embora você provavelmente tenha aprendido a ficar de pé ereto para causar uma boa primeira impressão, esta é apenas uma das maneira que a má postura pode prejudicá-lo. Existem sérios riscos de saúde associados a má postura, que podem afetá-lo imediatamente ou no futuro.

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Esporões ósseos

Esporões ósseos são saliências ósseas ou protuberâncias que se desenvolvem em volta dos ossos. O esporão pode causar certa dor ao se esfregar em outros ossos ou nervos. Esporões na coluna espinhal alteram severamente os seus movimentos e podem exigir cirurgia.

Cefaleia tensional

Algumas vezes, uma má postura resulta em dores de cabeça devido ao estresse físico que ela causa. A tensão ocorre nos ombros, nos músculos do pescoço e nas juntas, e caminha até a cabeça, causando a cefaleia tensional.

Hérnia de disco

As hérnias de disco ocorrem frequentemente em pessoas com uma postura ruim e são mais comuns nas regiões lombares da espinha. Esta é a parte da sua espinha dorsal entre as costelas e os quadris. Discos macios criam uma camada de gordura entre as vértebras. Uma hérnia de disco ocorre quando a parte interna (núcleo) de um disco se projeta através da camada externa (anel) do disco. Isto pode irritar um nervo da espinha, causando dor ou dormência nas costas, pernas ou braços.

Respiração superficial

Se você passa muito tempo no computador, sentado em uma cadeira ou dirigindo, talvez tenha problemas para manter uma postura adequada. Quanto mais errado você se senta mais propenso fica de restringir o fluxo de ar para os seus pulmões. Sentar-se curvado faz com que você respire superficialmente, jogando menos ar até os pulmões.

Dor nas costas

A má postura faz com que sua espinha saia do alinhamento com os ligamentos, músculos e juntas espinhais que sofrem um esforço extra. O tipo mais comum de dor nas costas devido a má postura deriva de tensões musculares. Você pode evitar a maioria das dores nas costas mantendo uma boa postura e fazendo alongamento. Um alongamento simples: Segure na ponta de uma mesa para se apoiar; se agache parcialmente de modo que seus joelhos fiquem dobrados e jogue o seu peso para trás, como se você estivesse tentando puxar a mesa na sua direção. Esse alongamento pode ser feito algumas vezes ao dia.

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