Os elípticos fazem o músculo crescer?

Escrito por patrick mcmahon | Traduzido por lucas schiavo
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Os elípticos fazem o músculo crescer?
O elíptico é um exercício parecido com a esteira (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Uma das máquinas de exercício mais populares na academia é o elíptico, o qual tem crescido em popularidade desde 2004 e é agora um dos equipamentos de ginástica mais utilizados, junto com a esteira. A razão de tantas pessoas serem fãs do elíptico é devido ao fato da máquina ser um exercício de pouco impacto, que queima gordura e faz crescer os músculos.

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Importância

De acordo com a Mayo Clinic, o elíptico proporciona um exercício cardiovascular e para os músculos ao mesmo tempo. A máquina simula o caminhar, deslizando os pés suavemente sem nunca levantá-los do equipamento. O exercício trabalha os grupos de músculos principais da perna, da panturrilha à coxa. Esses grupos seriam similarmente trabalhados em um Stairmaster, bicicleta ou esteira.

Período de tempo

A Popular Fitness concluiu que os resultados podem ser vistos em apenas algumas semanas de exercícios regulares no elíptico. Os músculos da perna ficarão mais torneados e, ao mesmo tempo, você começará a perder o peso em excesso. A fim de aumentar a rapidez dos resultados, o elíptico fornece vários níveis, os quais podem tornar o exercício mais ou menos intenso. Chegar até os níveis mais altos diminuirá o tempo necessário para você ver resultados em seu corpo, de acordo com a Mayo Clinic.

Efeitos

De acordo com a Buffalo News, músculos tonificados pelo elíptico tornarão o seu corpo mais saudável a longo prazo. Usar os grupos de músculos que não foram exercitados com tanta frequência, tonificando-os, permitirá melhor performance em outras atividades. A esteira, a Stairmaster e a bicicleta se tornarão mais fáceis de usar devido à sua experiência usando o elíptico, tornando o seu corpo, a longo prazo, mais atlético e saudável.

Considerações

Se você estiver querendo aumentar muito os seus músculos, essa não é a máquina que deve ser escolhida. A Popular Fitness afirma que o elíptico é bom para tonificar os músculos, mas como é um exercício cardiovascular, no decorrer das semanas, você perderá mais peso do que ganhará massa. Para ganhar músculos, a Stairmaster é considerada a melhor máquina.

Benefícios

O benefícios do elíptico atingem tanto a sua saúde geral quanto a perda de peso, que é imensa. Segundo o Buffalo News, as pessoas irão tonificar os vários grupos de músculos da perna, além de fazer um ótimo exercício cardiovascular. O elíptico é bom para perder peso e manter sadios os músculos que você já tem. Em poucas semanas, o seu corpo estará consideravelmente melhor.

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