Como energizar o chakra básico

Escrito por ehow contributor | Traduzido por letícia oliveira
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Como energizar o chakra básico
Energize o chakra básico

O chakra básico é o centro da nossa procriação, sobrevivência e instintos básicos. Localizado entre o ânus e os órgãos genitais, esse chakra, também conhecido como "raiz", influencia a vitalidade de nosso sangue, espinha, pernas e sistemas nervoso e reprodutivo. Seguem algumas técnicas de meditação e energização para ativar esse chakra e trazer saúde para seu corpo.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Sente em uma posição confortável e concentre-se. Visualize uma energia sendo puxada da terra para a sua espinha e se espalhando pelo seu corpo. Em seguida, imagine uma luz capaz de curar, fluindo pela sua cabeça e através do seu corpo. Quando sentir um fluído calmo de energia, vá para o próximo passo.

  2. 2

    Visualize o chakra como uma bola vermelha de uma energia que cura. Conforme você inalar, visualize essa energia vermelha sendo puxada da terra, passando através das solas dos seus pés e pernas e inundando o seu chakra básico. Conforme expirar, imagine a energia irradiando no seu chakra básico antes de retornar à terra. Faça esse exercício de 5 a 10 minutos, observando quaisquer mudanças.

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    Estimule os pontos de chakra nos seus pés e mãos. Com as palmas das mãos voltadas para cima, localize e a parte bulbosa do rádio abaixo da base do seu polegar e pulso. Faça pressão na área massageando gentilmente o ponto em um movimento no sentido horário. Repita esse procedimento com cada pé, localizando o ponto na extremidade inferior da parte de trás do osso do calcanhar.

  4. 4

    Pratique a respiração. Sente em uma posição confortável e concentre em sua respiração no ritmo natural por cinco minutos para aquietar a mente. Comece a inspirar contanto até cinco antes de terminar de puxar o ar, e faça o mesmo procedimento na hora de expirar. Se tiver dificuldades, segure até o número três. Continue esse exercício de cinco a dez minutos, visualizando seu chakra básico sendo inundado por uma luz líquida branca.

  5. 5

    Tente o exercício do mantra "Lam". Fique em uma posição confortável e entoe o mantra Lam. Inspire profundamente e abra a boca enquanto entoa a primeira parte do mantra "laaaa". Gentilmente feche os lábios para entoar "mmmmm". Quando estiver sem ar, inale profundamente e repita o mantra, encontrando um tom que funcione melhor para você.

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