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Como enfaixar um joelho lesionado

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Uma lesão no joelho é um dos tipos de lesões mais irritantemente frustrantes que existem, especialmente se você fica em pé devido ao seu trabalho ou escola. No entanto, enfaixar um joelho lesionado é simples e extremamente efetivo se feito corretamente.

Instruções

Lesões no joelhos causam bastante dor de cabeça (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

    Enfaixar o joelho

  1. Comece colocando o rolo de esparadrapo de 38 mm embaixo calcanhar do joelho que será enfaixado. Isto fornecerá ao joelho um ângulo de 10°, que é perfeito para se enfaixar.

  2. Pegue a bandagem adesiva de 75 mm e enrole firmemente um pedaço, diretamente sobre e abaixo do joelho.

  3. Em seguida, adicione duas ancoragens da faixa elástica de 35 mm à parte de cima da bandagem de 75 mm. Tenha certeza de que as ancoragens estão firmes, mas não a ponto de prender a circulação de sangue da região do joelho.

  4. Aplique dois pedaços de faixa elástica de 38 mm diagonalmente ao joelho. Pegue o primeiro pedaço e coloque na parte externa da panturrilha, e depois passe ao redor da parte interna do joelho e termine na parte interna da coxa. Pegue o segundo pedaço e comece na parte interna da panturrilha, movendo para cima e diagonalmente em direção à parte interna do joelho e terminando o movimento na parte externa da coxa. Estes pedaços de fita basicamente começarão na ancoragem inferior e terminarão na superior.

  5. Para aumentar o suporte ao joelho, repita o passo acima várias vezes.

  6. Aplique dois pedaços adicionais na parte interna da sua perna. Esses pedaços devem partir da ancoragem superior terminar na inferior.

  7. Coloque mais uma camada de bandagem adesiva de 75 mm no formato de um número 8. Cubra-a por completo.

Dicas

  • A fita precisa estar firme, mas não muito apertada.

Aviso

  • Não exagere com as bandagens do seu joelho, pois pode vir a causar outras lesões que podem necessitar de cirurgia.

O que você precisa

  • Faixa para enfaixar (Elastoplast Sport 38 mm)
  • Bandagem elástica adesiva (Elastoplast Sport 75 mm)
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