Como enfaixar a perna para imobilizar o tendão de aqulies

Escrito por paul ramone | Traduzido por lucas gomes
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Como enfaixar a perna para imobilizar o tendão de aqulies
O tendão de aquiles deve ser imobilizado adequadamente (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

Quando ocorre uma lesão na parte de trás da perna, no tendão de Aquiles, medidas devem ser tomadas para mantê-lo adequadamente imobilizado. O tendão enfaixado corretamente garante que ele cura corretamente e de forma eficiente. Abaixo estão as etapas que você pode tomar para apoiar o tendão com fita adesiva.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Faixa
  • Aparelho de barbear
  • 5 cm de largura de fita elástica (adesivo)
  • 3,5 cm de largura de fita não elástica (óxido de zinco)
  • Tesoura

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Prepare a perna. Raspe todo o pelo na perna do o tornozelo até o joelho. Se optar por não raspar a perna, você também pode colocar gazes com um spray adesivo. Estes passos garantirão que a faixa permanecerá no lugar.

  2. 2

    Use a fita de 5 cm na perna. Enrole uma tira da fita uma vez ao redor da panturrilha aproximadamente 3 cm abaixo do joelho. Enrole um segundo pedaço no mesmo local, sobreposto ao anterior, deixando 2/3 dele à mostra.

  3. 3

    Enrole um pedaço de fita de 3,5 cm em torno do pé. Coloque a faixa no centro do pé, que servirá como uma "âncora" para faixas adicionais.

  4. 4

    Aplique uma tira de fita ao longo da parte de trás da panturrilha. Coloque a faixa elástica na extremidade no local da "âncora" na parte inferior do pé, e suba ao longo da panturrilha até a "âncora" e prenda. Pressione as extremidades de forma segura, mas não pressione a fita para baixo sobre o tendão.

  5. 5

    Fixe o calcanhar e o tendão. Usando a faixa de 5cm, comece a enrolar na parte exterior da "âncora", prendendo na panturrilha e descendo transversalmente até o interior do tornozelo. Enrole-a sob o calcanhar e puxe de volta e passe sobre a panturrilha até a "ancora". Corte e pressione firmemente as extremidades da fita.

  6. 6

    Utilizar a faixa de 3,5 cm para ficar estabilizar a atadura. Passe essa nas extremidades das de cinco centímetros em cada "âncora" local. A faixa de 3,5 cm deve segurar firmemente a de 5 cm na parte superior da panturrilha e no lado abaixo do pé. Use uma terceira peça de 3,5 cm para enrolar em torno do tendão. Não aperte muito ou pode cortar a circulação.

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