Como ensinar uma criança a dormir até mais tarde

Escrito por becky swain | Traduzido por carolina rico
Como ensinar uma criança a dormir até mais tarde
Faça dos rituais calmantes uma parte da rotina do sono de uma criança (Comstock/Comstock/Getty Images)

As crianças que acordam antes do galo cantar deixam seus pais esgotados. Se este cenário se repete todas as manhãs em sua casa, você não está sozinho. Acordar cedo é um problema de sono comumente relatado. Felizmente, é possível ajudar seu filho a dormir até mais tarde ou ficar na cama por mais tempo ao identificar o padrão de sono individual da criança e suas necessidades. Modifique os hábitos de sono de seu filho ajustando o horário de sono e estabelecendo rotinas consistentes para dormir.

Instruções

  1. 1

    Registre os hábitos de sono do seu filho por pelo menos uma semana. Anote a hora na qual ele vai para a cama e que acorda. Observe se a criança tira um cochilo e quando isso ocorre. Se seu filho permanece alerta durante o dia, não cochila e adormece e acorda facilmente, ele provavelmente está dormindo adequadamente.

  2. 2

    Procure pelas variáveis ​​que perturbam o sono do seu filho. A luz do amanhecer, barulho e fome podem sabotar o sono de uma criança que acorda cedo. Cortinas isoladas e blecautes ajudam a manter o quarto escuro na parte da manhã. Elimine fontes de barulho, especialmente durante as primeiras horas da manhã. Se a fome acordar seu filho, dê refeições regulares e lanches durante o dia e observe o padrão de alimentação da criança.

  3. 3

    Pratique uma rotina de sono consistente que inclua rituais calmantes e um horário regular com luzes apagadas. Deixe que a idade e preferências do seu filho determinem os rituais de sono. Exemplos desses rituais incluem banho, lanche, beijos de boa noite e histórias.

  4. 4

    Modifique os horários de soneca e sono do seu filho para desencorajá-lo a acordar cedo. Reprograme a hora de dormir, colocando-o na cama dez minutos mais tarde a cada noite até que o novo horário seja aproximadamente uma hora mais tarde do que o original. Se a criança costuma tirar um cochilo na manhã, adie o cochilo por dez minutos todas as manhãs até que o novo horário seja uma hora mais tarde do que o original.

  5. 5

    Pratique brincar em silêncio com o seu filho para ensiná-lo a se entreter silenciosamente pela manhã. Mostre-o onde encontrar os brinquedos e deixe-o demonstrar como ele brincará durante a manhã. Adicione interesse e variedade ao trocar os brinquedos semanalmente. Exemplos de brinquedos incluem pelúcias e livros.

Dicas & Advertências

  • Espere diversas semanas para ver os resultados caso decida modificar os horários de soneca e sono da criança.

O que você precisa?

  • Cortinas isolantes
  • Cortina blecaute
  • Pelúcias
  • Livros

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