Como envolver seus tornozelos com ataduras Ace

Escrito por alicia bodine Google | Traduzido por maria cristina marques
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como envolver seus tornozelos com ataduras Ace
Use uma atadura Ace no seu tornozelo em caso de lesão (pink bandage image by Keith Frith from Fotolia.com)

As ataduras Ace são faixas elásticas que podem ser usadas no pulso ou no tornozelo em casos de lesão. Elas funcionam aplicando pressão adicional na área para aumentar o apoio e reduzir o inchaço. As ataduras Ace vem com clipes de metal para mantê-las no lugar ou com material auto-aderente. Caso tenha uma lesão no tornozelo, tenha certeza de envolvê-lo corretamente.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

Instruções

    Instruções

  1. 1

    Coloque uma extremidade da atadura acima do osso do tornozelo e mantenha-a no lugar com sua mão livre

  2. 2

    Enrole-a ao redor do topo do tornozelo duas vezes, sobrepondo-a de modo que fique no lugar. Solte sua mão livre assim que estiver pronto.

  3. 3

    Passe a atadura por baixo do osso do tornozelo até que atinja seu calcanhar.

  4. 4

    Enrole seu tornozelo no formato do número oito, dando a volta na base de seu pé e então voltando ao redor do tornozelo.

  5. 5

    Pare de enrolar assim que a atadura acabar e mantenha-a no lugar com os dois clipes de metal se a faixa não for auto-aderente.

Dicas & Advertências

  • Você pode enrolar a atadura Ace em uma compressa de gelo, se precisar.
  • Não enrole a atadura muito apertada. pois ela pode prejudicar sua circulação.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível