No mundo de hoje, o estresse é algo cotidiano. Seja quando os prazos se agigantam, os problemas financeiros se tornam o centro do palco ou o tempo não permite que você realize todas as suas tarefas, o estresse está sempre presente. Os médicos prescrevem drogas para alterar sua química cerebral, quando a ansiedade ameaça a sua sanidade. Felizmente, a natureza proporciona seus próprios recursos para gerir o seu nível de estresse.
- Nível de Dificuldade:
- Moderate
Instruções
O que você precisa?
- Erva de São João
- Ginseng siberiano
- Kava kava
- Ginkgo biloba
- Chá de camomila
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1
Insira erva de São João na sua dieta. Amplamente utilizada na Europa, a erva de São João é tão eficaz quanto alguns medicamentos prescritos no tratamento da depressão e da ansiedade que a acompanha, segundo o British Medical Journal.
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2
Siga os praticantes da medicina tradicional asiática no tratamento da ansiedade usando ginseng siberiano. Segundo pesquisadores russos, o ginseng estabiliza a pressão arterial alta e os níveis elevados de açúcar no sangue, diminuindo a flutuação de humor. Além disso, o ginseng, tomado regularmente pode aumentar a sua resistência.
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3
Trate seus nervos em frangalhos com kava kava. Disponível como um chá ou em forma de cápsula, esta erva alivia a ansiedade e a inquietação. Com o bônus de também reduzir a insônia lhe permitindo ter uma boa noite de sono, sem deixar que você se sinta sonolento na manhã seguinte.
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4
Aumente a sua circulação com ginkgo biloba, isso ajuda a melhorar seu humor. Quando o cérebro recebe um suprimento adequado de oxigênio e nutrientes a partir de sua circulação sanguínea, a sua perspectiva sobre a vida pode ser um pouco mais animadora.
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5
Ponha fim a um dia estressante com uma xícara do chá quente e calmante de camomila. Conhecido por suas propriedades relaxantes, o chá de camomila tem um sabor agradável e com o benefício adicional de ajudar a resolver problemas estomacais.
Dicas & Advertências
- Além dos tratamentos de ervas para a ansiedade, considere cortar o café da sua dieta. A cafeína torna algumas pessoas nervosas.
- Comece um programa de exercício. Usando a habilidade natural de seu corpo para combater a ansiedade e estresse, uma rotina regular de exercícios irá aumentar seus níveis de endorfina, que por sua vez, irão impulsionar o seu humor.
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