Como escolher bebidas para a dieta de Atkins

Escrito por glenda taylor Google | Traduzido por thiago andre scarani
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Como escolher bebidas para a dieta de Atkins
Escolha bebidas que não atrapalhem sua dieta (Photo, curtesy of Stock.xchng)

Pessoas que seguem a dieta de Atkins para controlar o peso restringem sua ingestão de carboidratos e outros ingredientes que impedem o corpo de entrar em quetose. Apesar da escolha das comidas permitidas ser simples, pode ser mais difícil escolher as bebidas.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Café descafeinado
  • Chás herbais
  • Água
  • Refrigerantes dietéticos adoçados com sucralose

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Instruções

  1. 1

    Consuma bebidas que tenham pouca ou nenhuma cafeína. Você pode beber café descafeinado ou trocar a caneca matinal por um chá herbal. Apesar da cafeína não possuir carboidratos, pode causar uma resposta da insulina do corpo, impedindo que entre em quetose.

  2. 2

    Consuma refrigerantes dietéticos com moderação e apenas aqueles adoçados com sucralose, que costumam possuir a marca "Splenda". Outros adoçantes artificiais podem aumentar a produção de insulina.

  3. 3

    Beba cerveja apenas após a fase de indução das semanas da dieta de Atkins. O consumo de mais de uma bebida alcoólica por dia é prejudicial ao progresso de perda de peso.

  4. 4

    Beba uma boa quantidade de chás herbais, quentes ou gelados, enquanto estiver na dieta de Atkins. Você pode adoçá-los com uma colher de Splenda, se quiser, mas evite usar mel na fase de indução e use quantidades pequenas na fase de manutenção da dieta.

  5. 5

    Leve sempre uma garrafa de água com você, enquanto seguir a dieta de Atkins. Ao beber muita água, você ajuda a remover as toxinas do corpo, além de aumentar a sensação de saciedade. Além disso, como seus níveis de proteína estarão elevados, seu nível de atividade física pode elevar, aumentando a necessidade de hidratação.

  6. 6

    Evite sucos de frutas e vegetais. Você pode, porém, beber sucos dietéticos especiais, formulados para dietas de redução de carboidratos. Costumam ser alternativas deliciosas que não atrapalharão sua perda de peso.

Dicas & Advertências

  • Considere reduzir gradualmente o consumo de café algumas semanas antes de iniciar a dieta de Atkins. Os sintomas de abstinência de cafeína produzem dores de cabeça dolorosas e náusea, caso a substância seja eliminada rapidamente da dieta.

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