Como escolher o tamanho da passada em um aparelho de exercícios elíptico

Escrito por j. johnson | Traduzido por dimitrios meimaridis
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Como escolher o tamanho da passada em um aparelho de exercícios elíptico
Um aparelho elíptico pode ajudá-lo a ficar em forma (fitness trainer image by Andrejs Pidjass from Fotolia.com)

Existem vários tipos de máquinas de exercício que você pode comprar para colocar na sua casa. Se você já frequentou uma academia, talvez já tenha usado um aparelho elíptico. Esse tipo de equipamento de exercício é basicamente uma pedalada, pois seus pés permanecem no local, resultando em um menor impacto sobre os joelhos e quadris do que outros exercícios aeróbicos. Antes de selecionar um aparelho elíptico para sua casa, você deve considerar o comprimento da passada com cuidado, porque nem todos os aparelhos funcionam para todas as alturas e passadas.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Fita métrica

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Instruções

  1. 1

    Determine a sua altura com uma fita métrica. Anote a medida em metros e centímetros.

  2. 2

    Siga as instruções básicas para escolher a passada de um aparelho elíptico. Se você tem 1,60 m ou menos, você deve utilizar modelos com uma passada de valor entre 40 cm e 45 cm. Se você tem entre 1,60 m e 1,70 m, provavelmente ficará confortável com a passada de 45 cm. Se você é mais alto que 1,70 m, escolha um modelo com passada entre 50 cm e 53 cm.

  3. 3

    Visite lojas diferentes para testar várias passadas de comprimentos diferentes. Embora as instruções acima possam ser úteis, a melhor forma para escolher a passada correta é testar os aparelhos pessoalmente por um período de entre 5 e 10 minutos.

  4. 4

    Preste atenção na ergonomia dos aparelhos. A passada afetará o posicionamento dos pés, joelhos, cintura e braços. Garanta que todas as partes estejam confortáveis enquanto você estiver realizando o exercício. Retire as mãos dos braços do aparelho e garanta que eles não batem em você enquanto estiver segurando a manopla na sua frente.

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