Saúde

Esportes que requerem resistência muscular

Escrito por vanessa newman | Traduzido por mayra chibante
Esportes que requerem resistência muscular

A maratona requer resistência muscular

running image by Byron Moore from Fotolia.com

A resistência muscular significa a capacidade que o músculo tem de realizar múltiplas contrações, enquanto força muscular é a resistência máxima possível para apenas uma contração. Levantar um peso de 45 kg uma vez é o que chamamos de força muscular, já levantar um peso de 18kg por 15 vezes é a resistência muscular. De acordo com o site "SportsFitnessAdvisor.com", existem três tipos de resistência, incluindo energia, curto prazo e longo prazo. Muitos esportes pedem alguma forma de resistência, mas os tipos mais específicos definitivamente pedem pela a que seja de longo prazo.

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Maratonas

As maratonas consistem em movimentos musculares continuados durante horas; você estará percorrendo uma longa distância, não somente correndo de um ponto a outro. O treino de resistência da maratona consiste em altas repetições (de 50 a 200) com uma resistência leve. Para ter uma performance de sucesso, é preciso treinar a parte inferior do corpo.

Remo

O bom resultado no remo depende de uma resistência imensa; obviamente, quanto mais longa a corrida, mais resistência é necessária. As corridas de remo realizadas no oceano, através de todo Atlântico, necessitam da melhor resistência possível. Para se remar efetivamente, trabalhe a parte superior do corpo.

Natação

A natação de longa distância requer resistência muscular, já as curtas distâncias pedem mais força do que resistência. As provas como a do Lago Windermere, no Reino Unido, com 17km de comprimento, requer dez horas de natação. Treine os músculos das partes superiores e inferiores, garantindo a resistência nas natações de longa distância.

Ciclismo

Aqueles que participam dos triathlons, pedalam de 65 a 80 km de uma vez. Para suportar a quantidade de atividade sem sobrecarregar e levar seu corpo à fadiga, seus músculos necessitam de uma excelente resistência. Nos ultraciclismos, você pode pedalar por 160 km ou até uma corrida de 24 horas, precisando ainda mais de resistência. Para o treino de ciclismo, trabalhe a resistência das pernas.

Patinação de velocidade

O patinador de gelo compete em provas de 3.000 metros. Esse esporte necessita de uma resistência muscular incrível para suportar a velocidade e evitar a fadiga. Existe também a patinação de velocidade em solo, que são dezenas de quilômetros em vários dias de competição. Ter uma resistência na parte inferior do seu corpo é vital para o sucesso desse esporte.

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