Como evitar coágulos sanguíneos por estar sentado por muito tempo

Escrito por corey m. mackenzie | Traduzido por marcella narvaes
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Como evitar coágulos sanguíneos por estar sentado por muito tempo
Estar sentando por muito tempo gera riscos (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Sentar-se por longos períodos colocam você em risco de ter coágulos sanguíneos nas pernas. Isso ocorre em parte devido a pouca circulação, o que pode acontecer com qualquer um depois de muito tempo sentado, seja porque tem outras condições de saúde ou não. Uma das maneiras mais eficazes de prevenir coágulos sanguíneos nas pernas, também conhecida como trombose venosa profunda, é levantar e se mover frequentemente para manter o sangue circulando. Quando não for possível se mover, você ainda pode prevenir esses coágulos ao usar certos produtos e fazer exercícios.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Meias de compressão

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Instruções

  1. 1

    Use meias de compressão. Essas ajudam a prevenir o acúmulo de sangue nas pernas, esse acúmulo é um grande fator de coágulos sanguíneos. As meias de compressão são vendidas tanto para homens, quanto para mulheres em muitos tamanhos e estilos. Procure por elas na internet, em lojas de artigos médicos, farmácias e algumas lojas de departamento.

  2. 2

    Flexione e aponte seus dedos dos pés. De acordo com um artigo da NPR, “Mova-se durante longos voos para prevenir coágulos sanguíneos", de Allison Aubrey, esse exercício é sugerido pela Northwest Airlines para passageiros em longos voos. É um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar. Simplesmente flexione seus dedos dos pés para trás o máximo possível e aponte-os para frente. Repita isso até que seus dedos se cansem e o faça uma vez a cada duas horas enquanto estiver sentado.

  3. 3

    Mexa suas pernas. Esse é outro exercício facilmente feito da sua cadeira em casa ou em um avião (mas pode irritar o passageiro ao seu lado).

  4. 4

    Pergunte ao seu médico sobre anticoagulantes se você sabe que precisará sentar-se por longos períodos e ele acredita que você corre o risco de ter coágulos sanguíneos.

Dicas & Advertências

  • Se você não tem certeza se está sob o risco de coágulos sanguíneos, converse com seu médico antes de viagens longas de carro ou avião. Viajantes com alto risco podem precisar tomar anticoagulantes.
  • Os coágulos sanguíneos podem sair das pernas e se mover para os pulmões, criando uma embolia pulmonar, que pode ser fatal.
  • Apesar de pessoas com doenças cardiovasculares estarem com um maior risco, os coágulos sanguíneos podem acontecer com qualquer um que está imóvel por um longo período de tempo.

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