Como evitar comer em excesso quando você estiver nervoso

Escrito por ehow contributor | Traduzido por karla marques vollkopf
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Como evitar comer em excesso quando você estiver nervoso
Evite comer excessivamente quando estiver nervoso

Cada corpo é diferente. Enquanto algumas pessoas mal conseguem imaginar comer quando nervosas, há outras que precisam comer tudo o que estiver na sua frente. Se você se enquadra na última categoria, então estes passos o ajudarão a se acalmar sem comer em excesso.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Beba um copo de água. Isso ajudará a encher seu estômago, acalmar seus nervos e distrair do que estiver deixando você nervoso.

  2. 2

    Pergunte a si mesmo se está realmente com fome. Se não, não confie nos alimentos para o acalmar.

  3. 3

    Aguarde alguns minutos antes de fazer um lanche quando sentir a vontade de comer algo. Vá até o banheiro ou leia por alguns minutos. Isso pode ajudar a passar a vontade.

  4. 4

    Escolha um lanche saudável se tiver que comer algo. Se encher de doces ou amidos pode aumentar a quantidade de açúcar no seu sangue, seguida por uma queda brusca.

  5. 5

    Sente-se por alguns minutos, especialmente se for comer um lanche. Ficar sentado pode ajudar você a se acalmar e a comer mais devagar.

  6. 6

    Fale com alguém. Se estiver nervoso, outros podem o ajudar a se acalmar com palavras reconfortantes e conselhos.

Dicas & Advertências

  • A comida é um remédio apenas temporário. Ela não mudará a situação que está deixando você nervoso. Foque-se para tentar se acalmar por meio de meditação, leitura silenciosa ou conversa.

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