Como evitar queda de cabelo durante a menopausa

Escrito por tiesha whatley | Traduzido por victor dajas
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Como evitar queda de cabelo durante a menopausa
Quanto mais perto da menopausa, mais notável é a queda de cabelo nas mulheres (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Quanto mais perto da menopausa, mais notável é a queda de cabelo nas mulheres, o que normalmente gera muito incômodo. Mudanças hormonais, como a diminuição do nível de estrogênio, são as principais responsáveis. Aliada aos outros sintomas da menopausa, a queda capilar pode ser bastante dramática para mulheres. Mas a boa notícia é que há coisas que você pode fazer para combater esse problema.

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Mudanças na dieta

Uma dieta bem planejada, aliada aos suplementos adequados, é a melhor maneira de se combater a queda capilar mesmo durante a menopausa. Nessa período, as mulheres não só têm o metabolismo desacelerado, mas também começam a absorver nutrientes de maneira diferente. É exatamente por isso que uma dieta que contenha os nutrientes necessários para formação de cabelos saudáveis e fortes é extremamente importante.

A dieta ideal deve conter bastante proteína de origem animal. Coma bastante carne, peixe e queijo. Junte a isso ainda frutas e vegetais. Adicione nozes e óleo de peixe à dieta também. Esses alimentos vão fornecer as vitaminas necessárias para parar a queda de cabelo e ajudar no crescimento de cabelos saudáveis.

Os suplementos ideais são vitaminas A, E e K, complexo B, ferro e biotina. Eles irão ajudar a engrossar os fios e estimular o crescimento.

Medicamentos

Existe uma série de medicamentos no mercado para combater a queda capilar. Produtos como Rogaine e Propecia são famosos por ajudar no crescimento de cabelo. Eles contém substâncias, como minoxidil e finasterida, que devolvem força e densidade aos folículos capilares, combatendo a queda e gerando cabelos mais longos. Esse tipo de tratamento leva semanas até que os primeiros resultados sejam visíveis. Com uso constante, a queda capilar pode ser corrigida com esses medicamentos.

Exercícios

Existem vários benefícios associados à prática diária de exercícios. Além dos benefícios para o resto do corpo, exercitar-se estimula o crescimento capilar. Exercícios diários aceleram o metabolismo, que consequentemente estimula a tireoide. Esta, em resposta, libera enzimas que estimulam o crescimento capilar.

Terapia hormonal

Uma vez que muitos dos problemas associados à queda capilar são causados por mudanças hormonais, terapia de reposição hormonal pode ajudar bastante. Há uma série de tratamentos que o seu médico pode recomendar. Eles normalmente incluem um tipo de suplemento com estrogênio. A diminuição no nível de estrogênio é a principal causa da queda capilar, então, esse tipo de tratamento pode ajudar.

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