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Reformer é uma das máquinas mais completas desenhadas por Pilates que permite realizar uma infinidade de exercícios. Neste vídeo, conheça algumas dicas para aprender a alongar seu abdômen.

Transcrição do vídeo

Como fazer o exercício de alongamento abdominal. Com os bracos apoiados na barra, estique o corpo. Mantenha o abdômen e os glúteos contraídos. Inalando, estique as pernas levante-as. Estique os bracos e empurre a maca. Mantenha os glúteos e o abdômen contraídos. Expirando, baixe a cabeça e o tronco. Inalando, eleve lentamente o tronco e a cabeça. Mantenha a postura de arco e sinta o alongamento do abdômen. expirando, baixe novamente a cabeça e o tronco. Inspire e eleve o tronco. Repita este movimento de 3 a 5 vezes utilize 1 mola leve.