Como um exercício de bicicleta tonifica seu quadril e barriga?

Escrito por steve smith | Traduzido por ashley heart
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O exercício de bicicleta é efetivo na tonificação do quadril e da barriga porque queima calorias rapidamente. Em apenas 15 minutos você pode queimar cerca de 100 calorias em uma bicicleta de exercício. Esse número varia com idade, peso e seu condicionamento. A queima de calorias é a principal forma de tonificar qualquer grupo de músculos e pode levar a uma perda de peso total substancial. O corpo armazena gordura nos quadris e barriga. Para tonificá-los, é preciso começar a perder a gordura armazenada. Um exercício vigoroso na bicicleta é uma maneira de fazê-lo.

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Pesos e tonificação

Além disso, o exercício na bicicleta vai usar o quadril e a barriga como músculos secundários durante o treinamento. Os músculos do quadril são usados levemente quando as pernas estão estendidas e são dobradas. Os músculos do quadril superior e da barriga também são usados quando os pés estão na parte superior durante a rotação do pedal. Esse uso secundário vai adicionar alguma tonificação a essas partes do seu corpo. Isso, combinado à perda de calorias e à queima de gordura do exercício, vai levar à tonificação do quadril e da barriga.

Aumentando a tonificação com uma bicicleta

Adicionar peso ou resistência à bicicleta é uma das maneiras de aumentar a tonificação muscular. Algumas bicicletas de exercício possuem configurações eletrônicas que lhe permitem configurar os modos. Enquanto o modo "subir colina" vai lhe ajudar a fortalecer os músculos da sua perna, uma configuração de "queima de caloria" ou "aeróbico" vai aumentar a quantidade total de gordura queimada. Isso vai levar a uma maior tonificação do seu corpo todo, incluindo quadril e barriga.

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