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Os exercícios de alongamento preparam o músculo para realizar um esforço maior. Aprenda um bom exercício de alongamento com estas dicas.

Transcrição do vídeo

Exercícios de alongamento. Alongamento. Sente e abra as pernas a 90º. Expirando, leve o peito até o chão com as mãos estendidas. Estique os braços o máximo que puder. Inspirando, volte para a posição inicial. Faça este exercício em ambos lados. Repita toda a série de 8 a 10 vezes. Durante 20 segundos. Alongamento com dificuldade. Desde a mesma posição inicial. Leve os braços para uma perna. Coloque um ombro em direção ao teto. Mantendo os braços estendidos. Faça este exercício em ambos lados. Repita toda a série de 8 a 10 vezes. Durante 20 segundos.