Exercícios após uma cirurgia nas costas

Escrito por cleveland van cecil | Traduzido por monica ferreira rocha lopes
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Exercícios após uma cirurgia nas costas
A cirurgia nas costas pode melhorar sua qualidade de vida, reduzindo a dor e aumentando a flexibilidade (Jochen Sand/Digital Vision/Getty Images)

Operar as costas é um procedimento importante e pode melhorar drasticamente a sua qualidade de vida, pois reduz a dor e aumenta a flexibilidade. Após a cirurgia é importante seguir uma rotina de exercícios para ajudar a melhorar a amplitude de movimentos, evitar a rigidez ou dor e também para prevenir a reincidência de lesões nas costas.

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Após a cirurgia

Após a cirurgia, um terapeuta será designado ao paciente e será feito um programa com treinamento e exercícios rigorosos específicos. O terapeuta provavelmente se concentrará na reabilitação dos músculos na área da incisão. O objetivo destes exercícios é fortalecê-los e garantir que eles cicatrizem em perfeito alinhamento, como é feito nos casos de enfraquecimento dos músculos devido a problemas ou lesões nos nervos. Os pequenos músculos ao redor da coluna vertebral serão trabalhados para fornecer estabilidade e exercícios de perna serão incluídos para criar força muscular para ajudar a sustentar as costas.

Limitações

Imediatamente após a cirurgia, certas limitações deverão ser impostas ao paciente. Inicialmente, todos os exercícios que envolvam dobrar as costas serão reduzidos ao mínimo possível e os de baixa intensidade que fortaleçam as costas sem precisar dobrar-se serão aplicadas, como o alongamento isquiotibiais. Execute esse alongamento deitando-se no chão com a perna esquerda em linha reta e a direita curvada na altura do joelho. Coloque ambas as mãos atrás do joelho e, em seguida, levante lentamente a perna do chão em direção ao teto. Isso alonga os isquiotibiais e a parte inferior das costas, estimulando a flexibilidade e força no núcleo.

Exercícios avançados

Uma vez que o paciente tenha se recuperado um pouco e aumentado a força nas costas, exercícios mais avançados podem ser realizados, que são conhecidos como dinâmicos. Eles criam força nas costas e no núcleo e aumentam a amplitude de movimentos. Os exercícios em que o paciente senta sobre uma bola de plástico também são recomendados. No exercício de fortalecimento, o paciente fica indo da posição sentada para a ponte sobre a bola. Sente-se na beirada da bola com as costas retas. Mova os pés lentamente para a frente até encostar as costas na bola; continue movendo-se até que sua costas estejam de forma perpendicular ao chão e a bola estiver sob seus ombros. Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, volte para a posição inicial.

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