Exercícios depois de uma bunionectomia

Escrito por andrea hermitt | Traduzido por thaís dalariva
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Exercícios depois de uma bunionectomia
A bunionectomia é uma cirurgia séria que exige fisioterapia (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Em alguns casos é necessário fazer cirurgia para melhorar a condição de um pé com joanetes. Essa é uma cirurgia séria que exige fisioterapia e exercícios quase constantes para impedir a junta de endurecer. Ao fazer esses exercícios da forma recomendada pelo seu médico, você irá apressar a recuperação e manter total amplitude de movimento nos seus pés afetados.

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Flexione seus pés

Use sua mão para flexionar e manipular os seus dedos do pé. Com a permissão do seu médico, começando na terceira e quarta semanas, flexione o seu dedo para cima o mais longe que você conseguir de forma confortável. Depois, mova-o na direção oposta. Faça isso duas ou três vezes por dia. Com cinco semanas, aumente a frequência desse exercício. Gentilmente, separe também o seu dedão do pé dos outros dedos e o segure por alguns segundos.

Rolamento de peso

Levante o seu calcanhar do chão, colocando o seu peso nos seus dedos do pé. Isso os forçará a flexionarem para cima. Fique nessa posição por 10 segundos. Se seu dedo não conseguir tolerar os 10 segundos no começo, comece com três até quatro segundos e aumente aos poucos. Esse exercício é seguro de começar com seis ou sete semanas após a cirurgia.

Massagem

Massageie os dedos do pé e a área da cicatriz com óleo de vitamina E para amaciar o tecido da cicatriz e aliviar a rigidez. Esfregue o pé na direção da perna para mover qualquer inchaço para fora dele. Você pode massagear a parte inferior de seu pé, rolando-a em uma bola de tênis ou rolo de pastel.

Ondulação dos pés

Para encorajar os seus dedos a enrolarem, você pode praticar pegar itens com eles. Você pode pegar uma pilha de meias a qualquer hora com os seus dedos. Também pode praticar pegar uma toalha enquanto assiste televisão. Uma vez que puder pegar toalhas e meias, tente pegar lápis e bolinhas de gude.

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