Exercícios e jogos musicais para idosos

Escrito por simon fuller | Traduzido por julio vizo
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Exercícios e jogos musicais para idosos
Os idosos precisam fazer exercícios regularmente e manter suas mentes ativas (elderly men enjoying life during pension image by L. Shat from Fotolia.com)

Alguns idosos podem ter dificuldades de mobilidade, mas isso não significa que eles não possam praticar exercícios e participar de jogos. É importante que eles mantenham seus corpos e mentes ativas. Isso irá mantê-los saudáveis ​​por mais tempo e combater uma série de doenças, tais como doenças cardíacas, segundo o site Help Guide. Exercícios e jogos também são atividades sociais e podem aumentar a autoestima do idoso.

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Exercícios aeróbicos na água

Segundo o site Safe Sport, idosos podem participar de exercícios aeróbicos rápidos de cerca de 20 minutos. Estas aulas podem ser encontradas em todos os lugares, mas os mais adequados são as atividades menos intensas, como a hidroginástica. Nesta modalidade, os idosos se exercitam em uma piscina de um centro comunitário ou qualquer outro lugar, sob a instrução de um profissional especializado. Os exercícios são suaves e não machucam as articulações, diferentemente das atividades mais extenuantes, pois a imersão em água alivia a pressão sobre as articulações do corpo. Como resultado, o idoso vai sentir menos dor e fadiga depois de uma sessão de hidroginástica.

Ioga

Um problema enfrentado por idosos é a flexibilidade reduzida. As articulações ficam rígidas, e pode-se desenvolver artrite. Qualquer exercício que puder ajudar a melhorar a flexibilidade é bem vindo. Segundo o site Safe Sport, a arte meditativa da ioga aumenta a flexibilidade.

As pessoas mais velhas não conseguirão completar todas as posições feitas pelos jovens; no entanto, estes exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades e capacidades de cada indivíduo. Com a ajuda de um instrutor, os idosos poderão selecionar uma rotina, com posturas de ioga que conseguirão fazer.

A ioga traz uma série de benefícios físicos e mentais. Ela pode ajudar as pessoas a dormirem melhor, relaxar os músculos e, segundo o site Oxford Yoga, também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

Qual é a música?

Este jogo com música desafiará a memória dos idosos. Para jogar, você precisará de um grupo de idosos e um líder. O líder prepara de antemão uma lista de músicas antigas e grava as seleções em um CD. Ele deve tocar as primeiras notas de cada faixa, e em seguida dar aos idosos alguns minutos para adivinharem a música. Se ninguém der a resposta, o líder toca mais um pouco da mesma música. Isso se repete até que alguém adivinhe. Você pode dar um prêmio para a pessoa que adivinhar mais.

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