Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano

Escrito por kira jaines | Traduzido por noeli p. rubio
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Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano
Os exercícios de mão desempenham um papel importante na recuperação de cirurgia de tunel carpiano. (hand image by Christopher Hall from Fotolia.com)

A cirurgia pode aliviar imediatamente os sintomas da síndrome de túnel carpiano, mas a recuperação funcional completa pode demorar meses, segundo o Instituto Nacional de Transtornos Neurológicos e Acidentes Cerebrovascular. A fisioterapia e os exercícios de mão que se fazem em casa, são uma parte importante da recuperação.Em que momento de sua recuperação você fará os exercícios dependerá se o túnel carpiano foi aberto ou se a cirurgia foi endoscópica assim como das recomendações especificas de seu medico para você.

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Grado de movimiento de los dedos

É importante aumentar o grau dos movimentos tanto dos pulsos como dos dedos, porem não flexione o pulso e os dedos ao mesmo tempo durante pelo menos três semanas após a cirurgia, como adverte a Associação Cirúrgica de Mãos de Boston. Para aumentar o grau de movimento dos dedos, comece movendo-os. Faça movimentos de flexão e extensão varias vezes. Com a palma virada para baixo e o pulso reto, estenda os dedos tão amplamente quanto seja possível. Logo, com a palma da mão sobre uma mesa, levante cada dedo individualmente. Agora com a palma de sua mão para cima, levante e toque com o seu polegar cada uma das pontas de seus dedos. Repita varias vezes estes exercícios.

Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano
Não flexione o pulso e os dedos ao mesmo tempo durante pelo menos três semanas após a cirurgia. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Grau de movimento do pulso

Sente-se com seu antebraço apoiado sobre o braço de uma cadeira e deixe sua mão suspendida no borde anterior. Sem mover o antebraço, dobre o punho para cima lentamente fazendo com que a palma de sua mão fique virada para fora e baixe-a lentamente outra vez.Coloque seu antebraço sobre uma mesa e ponha sua outra mão atrás do pulso.Faça movimento de um lado ao outro.Repita estes exercícios várias vezes, lembrando de flexionar e extencer o punho a medida que você se sinta mais comodo, e mantenha a posição por alguns segundos.

Feche o punho, com os dedos apontando para o seu pulso, faça movimentos circulares tanto para a esquerda como para a direita.Você também poderá fazer com os dedos retos nas três primeiras semanas depois da cirurgia, quando os dedos e o punho não deveriam flexionarse simultaneamente.

Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano
Os exercícios bem realizados ajudam a recuperar o movimento da mão (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Flexão do punho

Também conhecido como deslizamento dos tendões, estes exercícios movem seus dedos e mantém o punho reto, segundo eMedTV. Comece com os dedos em linha reta, em seguida, dobre-os em forma de gancho, de modo que as pontas dos dedos descanse sobre a parte superior da palma da mão, justo por debaixo da base dos dedos.Estire outra vez e dobre-os para baixo com o punho reto, e com a ponta dos dedos descansando sobre a base da palma da mão.Estire os dedos uma vez mais e feche o punho completo com os dedos incruvados dentro da palma

Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano
Estire os dedos uma vez mais e feche o punho completo com os dedos incruvados dentro da palma. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Fortalecimento

Fortaleça a força do punho e dos dedos após uma cirurgia de tunel carpiano agarrando uma pequena bola suave.Mantenha a bola na palma de sua mão, trate de apertar com força, com os dedos e o polegar, e abra a mão. Além disso, você pode espremer a bola sob seus dedos como se estivesse tentando tocar o fundo de sua palma.Toque com o seu polegar a ponta dos dedos sobre a bola.

Exercícios para as mãos depois de uma cirurgia de tunel carpiano
Fortaleça a força do punho e dos dedos após uma cirurgia de tunel carpiano agarrando uma pequena bola suave (Visage/Stockbyte/Getty Images)

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