Como fazer exercícios em piscina rasa

Escrito por genevieve findelaville | Traduzido por ana olson
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como fazer exercícios em piscina rasa
Aumente o espaço entre as raias em uma piscina rasa para uma prática mais eficaz (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Pode ser difícil arrumar tempo na piscina, e as equipes de natação acabam tendo que praticar fora do horário de uma piscina e usar qualquer piscina que possam encontrar. As piscinas de prática não são comparáveis ​​às piscinas de corrida. Algumas são muito rasas para mergulhar ou praticar as voltas. Modifique seus treinos quando você estiver nessas piscinas e veja se você pode entrar em uma piscina mais profunda para praticar pelo menos uma vez antes de uma competição.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

Instruções

  1. 1

    Comece todos os treinos dentro da piscina. Não permita que seus nadadores mergulhem em uma piscina muito rasa. Peça-lhes para começar na borda, com as mãos segurando a parede atrás deles e com os pés na parede com os joelhos dobrados, prontos para empurrar. Quando você começar o exercício, instrua-os a trazer seus braços para frente e empurrar com os pés como se fossem mergulhar.

  2. 2

    Instrua os nadadores a fazer voltas abertas no lugar da cambalhota se a piscina for muito rasa. Os tempos serão mais lento do que o habitual; lembre-se de explicar isso a eles.

  3. 3

    Espalhe as raias ou as remova, de modo a evitar o tráfego pesado que as voltas abertas causarão na parede. Você ainda poderá executar um círculo por raia, mas tirar as marcações de raias irá proporcionar algum espaço extra.

Dicas & Advertências

  • Concentre-se em exercícios destinados a melhorar a forma estendida, para que os nadadores fiquem perto do topo da água.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível