Faça você mesmo: alongador de perna

Escrito por sara h | Traduzido por felipe grabarz
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Faça você mesmo: alongador de perna
Você pode fazer o alongador usando muletas (Crutches image by Megan van Dyck from Fotolia.com)

Um alongador de pernas pode ajudá-lo a manter-se em forma e ficar flexível. No entanto, esses instrumentos podem ser caros, por isso é melhor fazer o seu. Leia para descobrir como fazer o seu próprio alongador de pernas.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Um par de muletas

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Instruções

  1. 1

    Remova as pernas de ambas as muletas. Faça isso soltando o parafuso que ajusta a altura da muleta de modo que a perna deslize para fora do corpo principal da muleta. Você terá agora duas peças separadas: a parte onde o cabo está localizado e a perna da muleta.

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Separe a muleta em duas partes (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Prenda as duas pernas juntas com os parafusos usados ​​para manter a estrutura fixada ao corpo principal muleta. Sobreponha-os um pouco na parte central. Isso fará com que eles formem um mastro. Faça o mastro um pouco menor do que a sua perna. Verifique se as extremidades da muleta estão em lados opostos do mastro.

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Monte de acordo com as instruções para evitar erros (Photodisc/Photodisc/Getty Images)
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    Remova o apoio das mãos do corpo principal da muleta, desparafusando-a.

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Desparafuse para separar as partes (Martin Poole/Digital Vision/Getty Images)
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    Prenda as duas extremidades do corpo principal da muleta juntas. Coloque as peças onde ficava o lugar das pernas, fixando todas juntas, e alinhe o primeiro buraco onde se faz o ajuste do comprimento da perna. Tire o parafuso do apoio de mão (que deve ser longo) e passe-o através dos furos. Antes de fixá-lo, deixe-o escorregar pela haste que você fez com as pernas das muletas, passando-o através do buraco até o fim. Fixe-os. Agora deverá ter três partes ligadas em uma extremidade por um dos parafusos do apoio da mão

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Cuidado para não se machucar durante o procedimento (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Pegue um dos apoios da mão e fixe-o para o lado oposto do mastro, em posição perpendicular.

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Aperte o apoio no lado contrário ao mastro da perna (Martin Poole/Digital Vision/Getty Images)
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    Use o alongador de perna, colocando cada tornozelo em um bloco de muleta (onde as axilas costumam ser colocadas), sentando com as pernas abertas. O local em que você colocar o apoio de mão é onde você segurará o alongador.

    Faça você mesmo: alongador de perna
    Alongar-se poderá proporcionar diversos benefícios (Motoyuki Kobayashi/Digital Vision/Getty Images)

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