Definição de um elíptico

Causas da dormência

Quando você está num aparelho elíptico, os pés ficam imóveis num só lugar, ao contrário de uma esteira ou máquina de step, nas quais você levanta os pés. A pressão constante do seu peso corporal sobre os pés pode afetar sua circulação e fazer com que estes fiquem dormentes. Se você estiver usando sapatos que restrinjam ainda mais a circulação, porque estão muito apertados ou não servem direito, o problema poderá ser agravado. Até os sapatos muito largos podem fazer com que seus pés escorreguem para frente, apertando seus dedos e causando uma sensação similar.

Prevenindo os pés dormentes

Primeiro, assegure-se de que seus sapatos calçam direito. Vá a uma loja especializada em calçados esportivos e peça para que meçam seus pés, examinem sua passada e verifiquem problemas de pronação e supinação, para que possam recomendar o melhor par de tênis para seus pés. Segundo, considere calçados ortopédicos feitos sob medida por um podólogo ou experimente produtos prontos na farmácia. Terceiro, quando estiver usando o elíptico, mexa seus dedos frequentemente e mova os pés para frente e para trás. Usar o modo reverso no elíptico a cada poucos minutos também pode proporcionar alívio. Quarto, se a sua máquina tiver a opção de inclinação, tente-a. Finalmente, evite se exercitar no elíptico por muito tempo. Um treino de 30 a 45 minutos é considerado ideal.