Saúde

Como não ficar irritado quando você está cansado

Escrito por samantha lowe | Traduzido por marianna r. molena
Como não ficar irritado quando você está cansado

O sono, embora muitas vezes esquecido, é um componente vital em relacionamentos saudáveis

Joe Madeira/Stockbyte/Getty Images

Exaustão e a falta de fechar um pouco os olhos, muitas vezes pode causar grandes problemas em suas relações cotidianas. Além da necessidade de cochilar, muitas vezes a irritabilidade é outro sintoma causado pela falta de sono. Corrigir esse problema não é difícil se a causa também for abordada ao mesmo tempo. Dirigir-se a irritabilidade pode evitar que você arruíne conversas, prejudique relacionamentos e encontrar-se em outras situações indesejáveis ​​que acontecem quando você está muito cansado.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Evite o mau humor tendo de 8 a 10 horas de sono todas as noites. A prevenção é a melhor forma de lidar com a irritabilidade que pode vir da falta de sono ao longo do tempo.

  2. 2

    Verifique se o seu nível de açúcar no sangue está elevado. A combinação de baixo nível de açúcar no sangue com a falta de sono acentua a irritabilidade. Aumente a sua atenção e o humor com açúcares saudáveis ​​que vêm de frutas, bem como proteína de nozes e sementes.

  3. 3

    Alongue-se para revigorar os músculos e ter o seu sangue correndo por eles. Faça exercícios por um período de 15 a 20 minutos para fazer seu corpo se sentir menos cansado por um curto período de tempo.

  4. 4

    Continue reconhecendo e controlando o seu humor. Enquanto você se ​​sente irritado, esteja consciente disso e não se permita agir ou falar bruscamente com aqueles ao seu redor. Dê um tempo a si mesmo se necessário.

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