Fique magra como a Rihanna

Escrito por bailey vincent clark Google | Traduzido por ronaldo moretti
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 Fique magra como a Rihanna
Rihanna é uma máquina de fitness

Rihanna é uma famosa cantora e fashionista, mas essa beleza nascida em Barbados também é conhecida pelo seu físico tonificado e cheio de curvas. Confira a dieta da Rihanna e seu plano de exercícios com as dicas a seguir.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Personal trainer (ou vídeo de exercícios)
  • Aparelhos de exercício cardiovascular (como esteira)
  • Pesos leves
  • Alimentos com baixo carboidrato (como ovo e frango magro)
  • Produtos frescos com alto teor de água
  • Frutas
  • Água

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Instruções

    Tenha o corpo da Rihanna

  1. 1

    Comece a se exercitar de três a quatro vezes por semana como Rihanna, que realiza puxadas sessões com seu personal trainer. Tente se matricular para malhar em uma academia de sua preferência, ou simplesmente use um vídeo de exercícios intensos para serem feitos em casa.

  2. 2

    Adicione exercício cardiovascular (como correr na esteira) para sua rotina de exercícios e comece o treinamento de força com pesos leves. Rihanna se concentra em sua parte inferior do corpo com uma grande variedade de movimentos de tonificação - incluindo agachamentos, mergulhos e afundos - e é cuidadosa ao treinar seus braços minimamente para criar massa muscular magra.

  3. 3

    A principal tática de Rihanna para o emagrecimento é controlar as porções ao comer. Tente comer de quatro a cinco pequenas refeições por dia, que consistem principalmente de proteína magra ou produtos naturais.

  4. 4

    Crie mini-refeições, escolhendo alimentos saudáveis e orgânicos como claras de ovos, saladas, verduras e frutas frescas. Faça como a Rihanna, diminua a ingestão de carboidratos drasticamente, substituindo-os por alface, cenoura ou frango magro.

  5. 5

    Rihanna prefere lanches como pepinos, sopas e abacaxi, que são ricos em conteúdo de água (tornando-os baixos em calorias e ótimos para perda de peso). Beba água durante todo o dia, assim como a cantora, que começa a sua manhã tomando água com limão.

Dicas & Advertências

  • Em vez de apenas ficar magra, procure manter um corpo saudável e tonificado. Rihanna mantém suas curvas femininas ao perder peso gradualmente através de hábitos mais saudáveis e do aumento dos exercícios.

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