Que frutas são boas para diabetes?

Escrito por cicely a. richard | Traduzido por marina pastore
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Que frutas são boas para diabetes?
Uma mulher compra frutas de um vendedor no mercado (Scott Barbour/Getty Images News/Getty Images)

A U.S. National Library of Medicine diz que o diabetes ocorre devido aos níveis elevados de glicemia. O pâncreas não usa ou não produz mais insulina suficiente para que o corpo funcione adequadamente. Sem insulina suficiente, os altos níveis de glicose permanecem na corrente sanguínea. A dieta desempenha um papel importante no controle dos níveis de glicemia; por isso, as pessoas devem manter uma dieta nutricionalmente densa. Muitos diabéticos acham que não podem comer frutas quando são diagnosticados com a doença; porém, muitas frutas são boas para o diabetes porque têm baixo teor de açúcar.

Outras pessoas estão lendo

Maçãs

O site Natural News cita uma National Health and Nutrition Examination Survey que aconteceu de 1999 a 2004. A pesquisa descobriu que maçãs são boas frutas para o diabetes, porque elas previnem condições que causam a síndrome metabólica, incluindo o próprio diabetes. Muitos participantes do estudo perceberam uma diminuição dos sintomas 24 horas depois de comer maçãs. As maçãs reduziram a inflamação relacionada ao diabetes e a doenças cardíacas. De acordo com o site Nutrition Data, as maçãs são o alimento número 38 no índice glicêmico – o índice usado para determinar como os alimentos afetam os níveis de glicemia.

Que frutas são boas para diabetes?
Maçãs previnem distúrbios que causam a síndrome metabólica, incluindo o diabetes (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)

Toranja

Toranjas, número 25 no índice glicêmico, são boas frutas para o diabetes porque elas reduzem os níveis de açúcar no sangue naturalmente. A Diabetes Action Research and Education Foundation afirma que nenhum dos ingredientes da toranja parece impedir a produção de insulina. A toranja fresca funciona melhor do que o suco por causa da sua taxa de conversão lenta no corpo.

Que frutas são boas para diabetes?
A toranja naturalmente reduz os níveis de glicemia (Comstock Images/Comstock/Getty Images)

Laranjas

As laranjas são frutas de índice glicêmico baixo, na posição 48, e também são boas para diabéticos. O guia "The World’s Healthiest Foods", produzido pela Fundação George Mateljan, afirma que fibras e vitamina C encontrados nas laranjas controlam os níveis de glicemia. Laranjas, um lanche de poucas calorias, podem ser parte de uma dieta saudável que controla e reduz o peso, um dos fatores de risco para o diabetes.

Que frutas são boas para diabetes?
A laranja é um dos alimentos mais saudáveis, especialmente para diabéticos (Phil Walter/Getty Images Sport/Getty Images)

Melãozinho

O suco de frutas encontrado no melãozinho vem sendo usado como remédio para diabéticos na Ásia, África e América do Sul. O site Diabetes Health diz que melõezinhos são boas frutas para o diabetes porque seus ingredientes naturais reduzem os níveis de glicemia em diabéticos. O site também conclui que o melãozinho ajuda os tecidos do corpo a absorver glicose. Porém, o site Holistic Online diz que o consumo exagerado de melãozinho pode causar dor de estômago e diarreia, e crianças com hipoglicemia podem sofrer de níveis de açúcar no sangue extremamente baixos.

Que frutas são boas para diabetes?
O melãozinho tem sido usado como tratamento para diabetes na Ásia, África e América do Sul (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Bananas

A American Diabetes Association diz que as bananas têm uma reputação ruim de serem ricas em açúcar ou de engordarem. Porém, estas frutas são boas para o diabetes porque, na verdade, são pobres em açúcar, o que não vai elevar o nível de glicemia. Como um lanche pouco gorduroso, elas ajudam os diabéticos a manter ou perder peso. As bananas também contêm potássio, que reduz o nível de sódio no corpo.

Que frutas são boas para diabetes?
Bananas são pobres em açúcar e não elevam os níveis de glicemia (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível