Halteres caseiros

Escrito por ann pedtke | Traduzido por joan diaz
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Halteres caseiros
Os halteres feitos em casa podem ser tão efetivos quanto os modelos comprados (two black dumbbells image by msw from Fotolia.com)

Os halteres podem ser usados em vários exercícios para a parte superior do corpo, incluindo roscas, agachamentos, levantamentos, dentre outros. São menores e mais fáceis de guardar do que outros equipamentos de exercícios, além de poderem ser usados para focar-se em grupos musculares específicos. Como os halteres comprados em lojas especializadas podem ser caros, você pode construir facilmente versões caseiras usando garrafas d'água ou outros objetos caseiros.

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O que você precisa?

  • 2 garrafas de água de mesma capacidade (também servem garrafas de detergente ou outros recipientes com alças)
  • Água, areia ou cimento
  • Balança de precisão
  • Fita adesiva
  • Plástico-bolha ou outro amortecedor

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Instruções

  1. 1

    Obtenha duas garrafas d'água do mesmo tamanho, podendo ser de plástico descartável ou mais duráveis. Para pesos mais pesados, use garrafas de leite, de detergente ou outros recipientes maiores com alças. Verifique se não há rachaduras nos recipientes e assegure-se de que sejam de capacidades iguais.

  2. 2

    Encha os recipientes com água, areia ou uma mistura dos dois, assegurando-se de que haja quantidades iguais dos dois. Para dar mais peso, encha com cimento e deixe endurecer.

  3. 3

    Rosqueie as tampas firmemente. Para dar uma vedação a mais e prevenir vazamentos, envolva fita adesiva nas tampas para fortalecer o selo.

  4. 4

    Corte faixas da largura de sua mão de plástico-bolha e envolva o meio de cada garrafa para dar um amortecimento a mais e ter um aperto mais confortável. Cole as bordas com fita adesiva. Se estiver usando garrafas maiores, envolva as alças com o plástico-bolha e cole-as com a fita adesiva.

  5. 5

    Teste os halteres em uma balança de precisão para se assegurar de que estejam no peso ideal.

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