Homens e mulheres devem tomar um complexo vitamínico todos os dias?

Escrito por jennifer uhl | Traduzido por amanda goulart weber
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Homens e mulheres devem tomar um complexo vitamínico todos os dias?
Os multivitamínicos cobrem a deficiência de vitaminas e minerais em sua dieta diária (Vitamins C image by Mykola Velychko from Fotolia.com)

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Nutrição ideal

Com o multivitamínico certo na quantidade certa, você pode aproveitar a recarga de vitaminas e minerais que ele oferece. Esses produtos são feitos para suprir as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais para uma nutrição equilibrada.

Overdose

Os multivitamínicos contêm vitaminas e minerais lipossolúveis e hidrossolúveis e eles não vêm na mesma quantidade. Algumas vitaminas lipossolúveis podem lhe causar uma overdose se consumidas em excesso. As vitaminas A, D, E e K podem ser prejudiciais em altas doses. Por exemplo, se você ingerir duas vezes a quantidade diária recomendada de vitamina A, pode ter danos no fígado ou ossos enfraquecidos.

Conclusão

Tomar um multivitamínico diariamente só é necessário se você não estiver recebendo as vitaminas e minerais de que precisa de sua dieta normal. Consulte seu médico ou um nutricionista para encontrar um multivitamínico que possa compensar as eventuais deficiências nutricionais sem o risco de overdose.

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