Ideias para o café da manhã sem cozinhar

Escrito por tucker cummings | Traduzido por thiago silva
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Ideias para o café da manhã sem cozinhar
Um café da manhã sem cozinhar vai além de cereal frio (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

Algumas pessoas tem sorte de serem ativas pela manhã, enquanto outras ficam lerdas e sonolentas. Se você dormiu demais e não tem tempo para fazer um café da manhã, não se desespere. Há uma grande variedade de alternativas que não envolvem cozinhar. Independente de você preferir doces ou salgados pela manhã, estas dicas te ajudarão a começar bem o dia.

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Frutas frescas

Se você está com pressa, frutas são opções simples e fáceis de comer no carro ou no transporte público em direção ao trabalho. Escolha frutas com casca comestível, ou então de casca mais grossa que seja simples de ser removida como bananas, peras, maçãs ou laranjas.

Caso você disponha de mais tempo, pode cortar algumas frutas e comer junto com cereal ou iogurte. Ao fazer uma salada de frutas com antecedência, esprema um pouco de limão junto, para evitar oxidação.

Refeições de microondas

Fazer comida no microondas, tecnicamente, conta como cozinhar. Porém, já que não envolve pilotar o fogão, a mentalidade de programar e deixar pra lá do microondas é excelente para manhãs em que você não tem disposição para trabalhar na cozinha. Mingau de aveia instantâneo é uma opção popular, mas bacon e ovos mexidos também são fáceis de se fazer no aparelho.

Pães, bolos e afins

Torrados ou em temperatura ambiente, pães podem ser uma forma reconfortante de começar o dia. Bagels com cream cheese, croissants torrados, pão de canela e passas amanteigado, muffins, donuts, strudels, pãezinhos de canela e roscas podem ser boas opções de café da manhã, especialmente se você é fã de doces.

Sobras/preparados

Todo estudante universitário sabe: pizza fria pode ser um tremendo café da manhã. Muitos pensam em almoçar o jantar da noite anterior, mas nada impede que você coma isso pela manhã mesmo.

Como alternativa, você pode preparar seu café da manhã na noite anterior, para comer frio ou requentar logo cedo.

Delivery

Desejando uma refeição caseira quentinha, mas sem o tempo ou habilidade na cozinha, você pode pedir o café da manhã para buscar em algum lugar ou que entreguem para você. As opções variam de acordo com sua localização, mas dentre as possibilidades estão sanduíches, panquecas, omeletes ou até dim sum.

Café da manhã líquido

Um shake de proteínas ou outras misturas substitutas compradas em lojas podem lhe fornecer a nutrição necessária, com apenas alguns minutos para o preparo e consumo. Você pode também fazer seus próprios smoothies e shakes usando iogurte, frutas, grama de trigo ou whey protein.

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