A importância de dormir bem antes de uma prova

Escrito por alice ladkin | Traduzido por gabriela vilas boas ornelas
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A importância de dormir bem antes de uma prova
Dormir o suficiente antes de uma prova pode ajudar o estudante a atingir seu potencial completamente (Pixland/Pixland/Getty Images)

Dormir: a coisa mais importante que um estudante pode fazer antes de uma prova. O pressuposto comum de que ficar estudando durante a noite seja a melhor maneira de gravar fatos e informações está errado e pode, na verdade, impedir o estudante de atingir seu potencial máximo. Dormir o suficiente antes da prova prepara o estudante tanto física quando mentalmente. É essencial para que ele funcione de forma eficaz, mantenha-se alerta e lembre das informações necessárias para o teste, aumentando as notas de uma nota melhor.

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Retendo informações

Embora ficar acordado a noite toda para estudar para uma prova no dia seguinte possa parecer a melhor opção, não é, e pode, na verdade, dificultar as chances de reter informações importantes necessárias para alcançar uma boa nota. Dormir dá ao cérebro tempo para processar dados e fatos importantes, aumentando as chances de gravá-los a longo prazo. Durante o sono, apesar de o corpo estar relaxado e em repouso, o cérebro funciona ativamente para aprimorar os caminhos das muitas novas áreas do aprendizado, incluindo a memória. Se o estudante não dorme o suficiente na noite antes da prova, seu cérebro não vai ter tempo suficiente para efetivamente sintetizar e lembrar as informações aprendidas nas horas de estudo e nas aulas, o que pode afetar negativamente o seu desempenho acadêmico.

Concentração

Um tempo adequado de sono aumenta a concentração e o foco, o que tem efeitos positivos na performance acadêmica. Um estudante alerta, que tenha dormido bem, tem mais chances de alcançar seu mais alto potencial no teste pela manhã, enquanto o estudante cansado, sofrendo de falta de sono, tem mais dificuldade de concentrar, sente-se sem energia e se distrai facilmente.

Melhor humor

Dormir bem na noite antes de uma prova pode ter um impacto significativo no humor do estudante, o que, em consequência, afeta positivamente o desempenho acadêmico. Um estudante que tenha dormido o suficiente é mais propício a ter uma atitude mais positiva em relação à educação, mais propenso a trabalhar muito para dar seu melhor e está mais preparado mentalmente para fazer uma prova.

Funcionamento cognitivo

A quantidade de sono que um estudante tem antes da prova pode afetar seu desempenho cognitivo, afetando sua performance e seu resultado final. Um funcionamento cognitivo eficaz é indispensável para trabalhar de forma eficiente durante a prova. A dificuldade de cognição e a perda de eficácia causada pela falta de sono podem reduzir as chances de atingir uma boa nota.

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