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Instruções do aparelho de exercícios "Ab Swing"

Atualizado em 21 novembro, 2016

Ab Swing é um aparelho de exercício que permite trabalhar músculos abdominais sem fazer flexões. O equipamento é similar a uma cadeira, porém permite inclinar-se para trás e para frente, adicionando resistência ao treino. Ele trabalha o abdome superior e inferior e os oblíquos.

Instruções

Instruções do Ab Swing (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)
  1. Sente-se na cadeira.

  2. Coloque os dois pés no apoio para os pés, que fica na parte inferior do Ab Swing.

  3. Segure as alças localizadas em cada um dos lados do AB Swing.

  4. Balance para frente e traga os joelhos de encontro ao peito. O Ab Swing é projetado para auxiliá-lo a fazer esse movimento.

  5. Endireite o corpo para liberar a posição.

  6. Repita esse movimento 50 vezes. Trabalhe seu preparo físico para alcançar essa meta.

  7. Coloque o peso do corpo no lado direito e repita o movimento detalhado nos passos 4 e 5 para trabalhar o músculo abdominal oblíquo esquerdo. Depois, coloque o peso do corpo no lado esquerdo e repita o movimento para trabalhar o músculo abdominal oblíquo direito.

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