Como fazer ioga para o túnel carpal

Escrito por jonae fredericks Google | Traduzido por a. araújo
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Como fazer ioga para o túnel carpal
A síndrome do túnel carpal é uma doença que afeta os ossos do carpo (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

A síndrome do túnel carpal é uma doença que afeta os ossos do carpo, gerando sintomas como dor, dormência, formigamento e perda de força nas mãos. Todos eles podem ser aliviados através de exercícios simples de ioga.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Uma cadeira confortável ou colchonete

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Instruções

  1. 1

    Sente-se com as costas eretas e os ombros para trás, estique os braços para frente com as palmas para cima.

  2. 2

    Feche lentamente os dedos de ambas as mãos.

  3. 3

    Curve seus pulsos para baixo, em direção ao chão, até sentir um leve puxão em seus antebraços.

  4. 4

    Lentamente, posicione seus pulsos novamente no centro.

  5. 5

    Curve os pulsos para dentro, em direção a seus ombros, até sentir o alongamento do antebraço.

  6. 6

    Retorne novamente ao centro. Repita os exercícios conforme o necessário.

Dicas & Advertências

  • Realize os exercícios com movimentos suaves, com cuidado para não forçar demais.
  • Pare imediatamente se sentir dor ou desconforto.

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