Como fazer um "Kettlebell" caseiro

Escrito por stephanie crumley hill | Traduzido por arthur sa
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Como fazer um "Kettlebell" caseiro
Projete um kettlebell em casa (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Os "kettlebells", às vezes chamados de "kettlebells russo", são pesos em forma de esferas com alças. Disponíveis em diferentes pesos, eles são usados ​​sozinhos ou em pares para realização exercícios. Algumas variedades caseiras, às vezes chamadas de "kettlestacks", usam placas pesadas para proporcionar o peso, tornando-o ajustável.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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O que você precisa?

  • Gesso de paris
  • Sucata de madeira compensada
  • Bola infantil
  • Tesoura forte
  • Lixa fina
  • Cano para o punho, 4 centímetros de diâmetro externo recomendado
  • Vergalhão de 1,25 centímetros recomendado
  • Mistura de cimento (reforçado com fibra)
  • Martelo
  • Broca com roda de escova de aço
  • Massa epóxi
  • Tinta (opcional)

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Instruções

  1. 1

    Misture o gesso de paris de acordo com instruções da embalagem.

  2. 2

    Coloque uma pequena quantidade de gesso de paris sobre o pedaço de sucata de madeira, e coloque a bola infantil no gesso com a abertura para inflá-la virada para cima. Isso manterá a bola estável.

  3. 3

    Coloque o gesso de paris ao redor da esfera para criar um molde esférico, deixando um espaço de alguns centímetros no topo dela.

  4. 4

    Deixe que o gesso endureça completamente, por pelo menos 24 horas.

  5. 5

    Use a tesoura para cortar e remover a bola, deixando para trás um molde esférico. Alise a abertura no topo do molde utilizando uma lixa fina.

  6. 6

    Coloque o vergalhão dentro do tubo e dobre as pontas para baixo para criar uma forma de alça, uma loja de máquinas ou encanador podem ajudá-lo com esse passo.

  7. 7

    Misture o cimento de acordo com as instruções da embalagem.

  8. 8

    Coloque o cimento dentro do molde. Ponha o vergalhão firmemente para dentro do cimento e molde-os juntos para criar uma única peça.

  9. 9

    Deixe que o cimento endureça. Remova o molde usando um martelo.

  10. 10

    Deixe que o cimento seque completamente por alguns dias.

  11. 11

    Use a furadeira com escova de aço para atenuar eventuais arestas sobre o "kettlebell".

  12. 12

    Cubra as extremidades do tubo do punho com massa epóxi e deixe secar completamente.

  13. 13

    Pinte o "kettlebell" finalizado, se desejar.

Dicas & Advertências

  • Para fazer o seu próprio "kettlebell" com um peso exato, consulte a seção "Referências" para os cálculos matemáticos que estimam o peso do "kettlebell" finalizado, ou para fazer um "kettlestack".
  • Tenha cuidado ao exercitar-se com um "kettlebell", mesmo os comercialmente fabricados podem ter defeitos de fabricação.

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