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Como fazer um "Kettlebell" caseiro

Atualizado em 17 abril, 2017

Os "kettlebells", às vezes chamados de "kettlebells russo", são pesos em forma de esferas com alças. Disponíveis em diferentes pesos, eles são usados ​​sozinhos ou em pares para realização exercícios. Algumas variedades caseiras, às vezes chamadas de "kettlestacks", usam placas pesadas para proporcionar o peso, tornando-o ajustável.

Instruções

Projete um kettlebell em casa (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)
  1. Misture o gesso de paris de acordo com instruções da embalagem.

  2. Coloque uma pequena quantidade de gesso de paris sobre o pedaço de sucata de madeira, e coloque a bola infantil no gesso com a abertura para inflá-la virada para cima. Isso manterá a bola estável.

  3. Coloque o gesso de paris ao redor da esfera para criar um molde esférico, deixando um espaço de alguns centímetros no topo dela.

  4. Deixe que o gesso endureça completamente, por pelo menos 24 horas.

  5. Use a tesoura para cortar e remover a bola, deixando para trás um molde esférico. Alise a abertura no topo do molde utilizando uma lixa fina.

  6. Coloque o vergalhão dentro do tubo e dobre as pontas para baixo para criar uma forma de alça, uma loja de máquinas ou encanador podem ajudá-lo com esse passo.

  7. Misture o cimento de acordo com as instruções da embalagem.

  8. Coloque o cimento dentro do molde. Ponha o vergalhão firmemente para dentro do cimento e molde-os juntos para criar uma única peça.

  9. Deixe que o cimento endureça. Remova o molde usando um martelo.

  10. Deixe que o cimento seque completamente por alguns dias.

  11. Use a furadeira com escova de aço para atenuar eventuais arestas sobre o "kettlebell".

  12. Cubra as extremidades do tubo do punho com massa epóxi e deixe secar completamente.

  13. Pinte o "kettlebell" finalizado, se desejar.

Dicas

  • Para fazer o seu próprio "kettlebell" com um peso exato, consulte a seção "Referências" para os cálculos matemáticos que estimam o peso do "kettlebell" finalizado, ou para fazer um "kettlestack".

Aviso

  • Tenha cuidado ao exercitar-se com um "kettlebell", mesmo os comercialmente fabricados podem ter defeitos de fabricação.

O que você precisa

  • Gesso de paris
  • Sucata de madeira compensada
  • Bola infantil
  • Tesoura forte
  • Lixa fina
  • Cano para o punho, 4 centímetros de diâmetro externo recomendado
  • Vergalhão de 1,25 centímetros recomendado
  • Mistura de cimento (reforçado com fibra)
  • Martelo
  • Broca com roda de escova de aço
  • Massa epóxi
  • Tinta (opcional)
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