Lanches saudáveis para o piquenique das crianças

Escrito por armando sullivan | Traduzido por luana ribeiro
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Lanches saudáveis para o piquenique das crianças
Piqueniques são uma ótima forma de incentivar a família a ter um tempo para si e a ter uma vida saudável (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Encontrar comidas saudáveis, e que as crianças estejam dispostas a comer, parece impossível, mas há numerosas opções que incorporam frutas, vegetais e proteínas que darão às crianças o alimento que elas precisam para levar uma vida saudável. Levar seus filhos em um piquenique é uma ótima maneira de incentivar atividades saudáveis​​ e muitos lanches igualmente saudáveis ​​podem ser facilmente servidos nesta ocasião.

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Vegetais com molho

Compre minicenouras ou corte as convencionais em tiras. Corte varas finas de aipo e o brócolis em pedaços. Corte pimentão verde e vermelho em tiras, mas remova as sementes de antemão. Alie estes vegetais coloridos ao molho favorito de seu filho de baixa caloria: um queijo natural de baixa caloria ou queijo azul, por exemplo. Este lanche saudável é ótimo para piqueniques porque é fácil de transportar e não faz bagunça. Leve um prato pequeno para servir o molho. Mergulhe pedaços de maçã na manteiga de amendoim para uma alternativa doce.

Formigas no tronco

Crianças adoram comidas com nomes estranhos e interessantes. Corte aipo em tiras, espalhe manteiga de amendoim ou creme de queijo no aipo e coloque passas ou cerejas no topo. Este lanche saudável fará as crianças darem risada e fornecerá os nutrientes que elas precisam. Ele também é ótimo para piqueniques porque pode ser completamente preparado e embalado em casa. Coloque o ''formigas no tronco'' em um recipiente hermético e coloque o pote junto das outras comidas.

Cabeças de ovos

Corte os ovos cozidos em fatias grossas. Coloque cada uma das fatias em cima de um biscoito salgado e cubra com o molho favorito do seu filho, ou qualquer outro que você tenha em casa. Use legumes picados, cebolinha ou temperos. Este é o tipo de lanche que melhor poderia ser preparado em um piquenique. Embale as fatias de ovos, biscoitos e molhos separadamente e só os coloque juntos quanto for comer. Os ovos têm proteína, necessária em uma dieta saudável.

Cachorro de banana

Espalhe a manteiga de amendoim em um pão integral de cachorro-quente. Polvilhe as sementes de girassol sobre ele e pressione, levemente, uma banana descascada. Passe uma fina camada de geleia ou compota sobre a banana. Este lanche é gostoso e vai lembrar as crianças da alternativa não saudável: cachorros-quentes. Prepare tudo no piquenique, pouco antes de as crianças comerem esses lanches. A proteína da manteiga de amendoim e os nutrientes e vitaminas da banana darão energia saudável a elas.

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