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Como lidar com a culpa pela traição

Atualizado em 23 março, 2017

Se você tiver traído seu cônjuge, é provável que sinta bastante culpa. Tomar medidas para lidar com esse sentimento, tais como conversar sobre isso com alguém, perdoar a si mesmo e aprender com a experiência, é a única maneira de superá-lo. Se você não tentar lidar com a culpa, ela poderá lhe causar muito sofrimento. Ela pode ter um efeito negativo sobre quase todos os aspectos de sua vida, incluindo seu trabalho e seus relacionamentos com os amigos.

Instruções

A culpa causada pela traição pode continuar a crescer se você não lidar com ela (upset girl image by Vasiliy Koval from Fotolia.com)
  1. Assuma a responsabilidade pela culpa que está sentindo. Ao tentar inventar desculpas para a traição ou negar sua culpa, a situação pode se tornar pior. Diga para si mesmo em voz alta que você foi infiel, sente-se culpado e lidará com isso. Muitas vezes, dizer as palavras em voz alta faz com que pareçam mais reais do que mantê-las reprimidas.

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  2. Considere a possibilidade de confessar, caso não tenha feito isso. Se você ainda não contou a seu cônjuge sobre a traição, isso pode ser a causa principal da culpa. A confissão não apenas fará com que seu parceiro saiba a verdade, mas também pode aliviar um pouco o peso da culpa depois que seu segredo for revelado.

  3. Tente lidar com a pessoa com quem você traiu seu parceiro. Se seu cônjuge já souber sobre a traição, você pode se sentir culpado por não ter feito algo pela outra pessoa envolvida. Se ele ou ela não tiver lhe dito o que fazer para tentar melhorar a situação, então pergunte o que você pode fazer.

  4. Avalie e aprenda com sua experiência. Ela pode impedi-lo de cometer os mesmos erros novamente. Considere suas ações que o levaram a essa situação e o que você poderia ter feito de outra maneira. Além disso, pense sobre o porquê de ter deixado que isso acontecesse. A reflexão e a descoberta dessas respostas podem ajudá-lo a parar de se questionar.

  5. Converse com alguém, seja um líder religioso, um terapeuta ou um amigo. Falar sobre as razões por trás da infidelidade e seu sentimento de culpa podem ajudar você a desabafar, em vez de reprimir-se. O fato de você ter alguém com quem conversar sobre isso também o ajuda a lidar com a culpa.

  6. Inicie o processo de perdoar a si mesmo. Apesar de suas más decisões, as pessoas não são perfeitas e todas elas erram. Ainda que você possa se punir e sentir-se culpado todos os dias, isso não mudará o fato de que foi infiel nem fará seu parceiro sentir-se melhor.

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Dicas

  • No futuro, lembre-se de como você se sentiu culpado e como seu parceiro reagiu e se sentiu. Isso pode ajudá-lo a evitar más escolhas novamente.

Referências

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