Como lidar com o medo da rejeição

Escrito por laís ferenzini
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Como lidar com o medo da rejeição
Não se prive de se relacionar com as outras pessoas por causa do medo da rejeição (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Vivemos em sociedade e naturalmente convivemos a todo momento com outras pessoas. Relacionar-se com os demais não é algo tão simples e pode nos despertar um infinidade de sentimentos, bons ou ruins. Uma das emoções que mais incomodam as pessoas e que, de fato, dificultam a conquista de novas amizades como também de um relacionamento amoroso é o medo da rejeição. Veja neste artigo como lidar com o medo da rejeição e não se privar de conviver com outras pessoas e de ampliar o seu círculo social. Isso é bem mais prejudicial do que ser rejeitado.

Nível de dificuldade:
Moderado

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  • Reflexão
  • Prática
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Instruções

  1. 1

    Aja. Se você teme ser rejeitado, o primeiro passo é começar a agir. Reconheça o seu medo e o "convide para entrar", tática muito usada em tratamentos psicológicos. Não evite os seus medos pois desta forma a ansiedade costuma aumentar com o tempo.

  2. 2

    A importância de estar motivado. Pense que no que você pode estar perdendo ao não agir.

  3. 3

    Pratique as situações de rejeição. Esta experiência não se limita a tentativas de relacionamentos amorosos. Tente fazer novos amigos numa festa, convide pessoas para sair ou peça favores. Quanto mais situações de rejeição você vivenciar, mais fortalecido você ficará.

  4. 4

    Se permita se sentir ridículo. A maioria das pessoas tem verdadeiro horror da possibilidade de parecerem bobos e, com isso, evitam riscos saudáveis só para fugir deste tipo de situação. Sentir-se ridículo, repetidas vezes é chato e desconfortável, mas não representa a maior ameaça do mundo a sua dignidade.

  5. 5

    Pergunte-se o que de fato ocorre quando se é rejeitado? A culpa é realmente sua? Ou, na verdade, quem o rejeitou simplesmente está perdendo ótimas oportunidades por não estar aberto a novas experiências? O medo de rejeição é o maior mutilador da amizade entre duas pessoas desconhecidas.

  6. 6

    As melhores situações para abordar desconhecidos são aquelas que reúnem pessoas com as mesmas afinidades e/ou que estejam submetidas no mesmo contexto. Experimente participar de cursos ou viagens pois estas são as melhores ocasiões para conhecer gente nova. A chance de uma pessoa agir ferozmente numa aproximação é bem menor nestes casos.

  7. 7

    Reflita se o seu retraimento não é muito mais prejudicial do que ousar correr riscos? O medo da rejeição nos impede de vivenciar novas experiências e de fazer novas amizades. Ao mesmo que este medo nos protegeria dos "foras", ele nos impede de usufruir o sucesso nessas situações.

Dicas & Advertências

  • Não deixe que o medo crie fantasias em sua mente e provoque pensamentos catastróficos em relação a situações de possíveis rejeições. Dê lugar a ousadia a fim de enfrentar os riscos. O medo de rejeição desencadeia o retraimento num indivíduo, fazendo com que ele perca a oportunidade de usufruir as melhores situações da vida.

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