Como lidar com mudanças de humor

Escrito por jonathan croswell | Traduzido por luísa epifânio
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Como lidar com mudanças de humor
Encontrar um lugar tranquilo para descansar sua mente é uma opção saudável para lidar com mudanças de humor (Photo courtesy of Mr.Icon on Flickr)

Todo mundo em algum momento já chegou em ambas as extremidades da balança do humor. Alterações de humor são muitas vezes produto de estresse difícil de controlar, se não esmagador. É bastante difícil combater oscilações de humor por conta própria. Mas resolver estes problemas geralmente requer reflexão interna e controle do estresse. A chave para aliviar mudanças de humor é descobrir o que está causando-a e buscar um método alternativo de lidar com esses fatores.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Olhe para o que está acontecendo em sua vida e ao redor. Esteja ciente dos vários fatores -- uma reunião importante, um relacionamento recém terminado, dívidas -- e mantenha essas tensões em mente para evitar direcionar raiva ou frustração em outras pessoas.

  2. 2

    Planeje com antecedência como você vai lidar com as situações difíceis quando elas surgirem. Não se isole em uma ilha alheio a outras opções. Assim como se você estivesse tentando ajudar alguém a lidar com suas mudanças de humor, esteja preparado para o pior. Não leve tão a sério palavras direcionadas a você, e lembre-se da sua terapia.

  3. 3

    Seja ativo. A atividade física libera endorfina que deixa as pessoas mais felizes. Também diminui o estresse e pode lhe dar um momento de silêncio em um ambiente pacífico, se você seguir atividades como correr ou andar de bicicleta.

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    Reconheça quando sua mudança de humor está tirando o melhor de você. Isso não vai aliviar as mudanças de humor, mas vai ajudar aqueles que o rodeiam a entender o que você está passando e ser mais solidário.

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    Apoie-se em amigos e familiares. Muitas pessoas sobrecarregadas com o estresse hesitam em aceitar a ajuda de outras pessoas, ou sentem que precisam fazer tudo sozinhas. Deixe alguém cuidando das coisas por um tempo e tire umas férias dos seus problemas.

  6. 6

    Evite olhar muito a frente no futuro -- ou todo de uma só vez, mordendo mais o que você pode mastigar. Divida os desafios gerenciando-os ​​e resolvendo-os um por um.

Dicas & Advertências

  • Faça uma lista todos os dias do que você precisa realizar, e risque os itens quando conseguir concluí-los. Isso vai dividir as tarefas e proporcionar a sensação de realização ao longo do dia.
  • Remédios para lidar com mudanças de humor e estresse estão disponíveis, mas só podem ser tomados após consulta com o seu médico.

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