Como lidar com a pressão em esportes

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ricardo schweitzer
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Como lidar com a pressão em esportes
Aprenda a lidar com a pressão para melhorar seu desempenho em atividades esportivas (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

À medida que as competições esportivas aumentam, cada vez mais atletas jovens e experientes precisam aprender a lidar com situações de extrema pressão, muitas vezes chegando a levar os níveis de estresse e intensidade para pontos insuportáveis. Nesses casos, é essencial que os técnicos e atletas conheçam maneiras eficazes de lidar com a pressão no esporte.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Divirta-se durante a prática do esporte. Pais e técnicos costumam colocar muita ênfase na vitória ou derrota e se esquecem de que o motivo principal para a prática de um esporte normalmente é a diversão. Apesar de algumas situações exigirem essa abordagem, a maioria dos atletas quer apenas aproveitar a experiência e as amizades feitas durante a atividade esportiva, e não se preocupar com o resultado.

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    Treine de maneira adequada para aguentar a exigência física do esporte. Um atleta que treina com intensidade acaba considerando a atividade esportiva simples e pouco exigente, pois o corpo já está preparado. Atletas e técnicos de alto nível sabem que as condições de treinamento devem garantir que o esforço realizado durante a competição ou partida não seja exaustivo. Quando o treino é intenso, o atleta sente menos pressão durante a partida.

  3. 3

    Concentre-se no momento. Muitos atletas deixam fatores externos afetarem sua performance. O barulho da torcida, dos adversários e dos pais pode causar muita tensão no atleta, e durante a competição o foco precisa estar na competição, não nas arquibancadas. Resolva esses problemas antes do início da partida ou aprenda a ignorá-los durante a competição.

  4. 4

    Procure ajuda profissional. Alguns atletas sentem tanta pressão e estresse que eles precisam consultar psicólogos esportivos ou consultores. Esses profissionais irão ajudar a desenvolver uma estratégia específica para cada atleta para reduzir os problemas de performance. Esse tipo de consulta funciona, mas normalmente a pressão pode ser resolvida conversando com colegas de time, técnicos ou com os pais.

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