Como lidar com a raiva devido ao término do namoro

Escrito por julia story | Traduzido por mariana dsp
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Como lidar com a raiva devido ao término do namoro
Términos complicados podem trazer à tona sentimentos de raiva (Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Terminar um namoro traz à tona muitas emoções, incluindo a raiva. Quando o término não é amigável ou alguma das partes sente-se injustiçada, a raiva e o ressentimento podem chegar a níveis não saudáveis. Ficar com raiva não é bom para sua saúde física e emocional: a pressão sanguínea aumenta e o sistema imunológico fica vulnerável quando se está estressado. A raiva por um término também pode levar a tentativas de vingança ou retribuição. Portanto, é essencial encontrar maneiras saudáveis de lidar com a raiva devido ao término, para que você possa ter um relacionamento saudável no futuro.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Grite e berre para liberar a tensão. Gritar na água ou no travesseiro abafa o som.

  2. 2

    Chore quando sentir que for necessário. Chorar libera as toxinas e os sentimentos negativos.

  3. 3

    Escreva uma carta para o ex falando sobre seus sentimentos em relação ao término. Em seguida, queime, rasgue ou jogue-a fora para abolir esses sentimentos.

  4. 4

    Converse com um amigo em que possa confiar, parente ou terapeuta sobre a raiva, o relacionamento e os sentimentos.

  5. 5

    Compre um diário para escrever sobre o relacionamento, o término e os sentimentos a cada dia. Após um mês, leia as anotações para ver o quanto você evoluiu.

Dicas & Advertências

  • Se sua raiva começar a se manifestar como violência física, seja direcionada a você ou aos outros, fale com um médico ou psiquiatra.

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