Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio

Escrito por tanya martinenko | Traduzido por eduardo levy
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Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
Uma grande porcentagem de casamentos termina em divórcio (Jeffrey Hamilton/Digital Vision/Getty Images)

O divórcio é uma experiência difícil para ambos os cônjuges, pois terminar uma relação duradoura afeta todas as áreas da vida: o trabalho, as finanças, as relações sociais e a rotina diária. Além disso, o divórcio provoca muitas emoções dolorosas, como raiva, rejeição, confusão e tristeza. É importante dar passos positivos para lidar com sentimentos de tristeza e rejeição para conseguir crescer e seguir em frente.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Reconheça que o término do casamento não foi culpa sua. Eles chegam ao fim por vários motivos, e não é emocionalmente positivo assumir a culpa sozinha. Aprenda com os erros cometidos na relação e usa esse conhecimento para construir relações positivas no futuro.

    Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
    Evite culpar-se pelo divórcio (Pixland/Pixland/Getty Images)
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    Discuta seus sentimentos. Entre para um grupo de apoio, procure os amigos e a família ou encontre um terapeuta com o qual se sinta confortável. Não esconda suas emoções. É natural experimentar sentimentos de tristeza, raiva e rejeição. Aprenda a lidar com eles se abrindo com um terapeuta ou com outras pessoas que estão passando pela mesma experiência.

    Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
    Elimine os sentimentos de rejeição com terapia (Andrea Morini/Digital Vision/Getty Images)
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    Fique fisicamente ativa. Fazer exercícios reduz o estresse e afasta a depressão. Revitalize seu programa de exercícios atual e entre para uma academia. Encontre novas pessoas e fique em forma para manter a saúde e aumentar a autoconfiança.

    Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
    Fique em forma e conheça novas pessoas na academia (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)
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    Distraia-se dos sentimentos de rejeição e comece a relacionar-se com outras pessoas, o que fará com que você se sinta atraente e aumentará sua autoconfiança. Socialize e faça novos amigos no processo.

    Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
    Aumente a autoconfiança tendo novos relacionamentos (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Durma o suficiente para reduzir o estresse, pois lidar com um divórcio é física e emocionalmente estressante. Dormir bem lhe dará a energia necessária para reagir e você se sentirá melhor e mais bonita se estiver descansada.

    Como lidar com sentimentos de rejeição depois do divórcio
    Durma bem para reduzir o estresse emocional (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Dicas & Advertências

  • Vá ao médico sempre para manter boa saúde física e emocional.
  • Reconheça que a tristeza é parte do processo de cura.
  • Concentre-se nas atividades diárias de que gosta e não se isole em casa.
  • Se você experimentar sentimentos esmagadores de tristeza, vá ao médico, pois eles podem indicar depressão, e é melhor tratá-la o mais rápido possível.

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