Como lidar com a vergonha

Escrito por ehow contributor | Traduzido por mariana mendonça
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Como lidar com a vergonha
Lidar com vergonha

Vergonha é uma das emoções mais difíceis de se superar. Ela pode ser o resultado da ação de uma pessoa em relação à você ou de uma escolha ruim que foi feita. Quando uma pessoa experiencia vergonha, ela não apenas tem que lidar com a batalha interna com seu sentimento, como também com a difícil tarefa de se defrontar com as outras pessoas.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

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    Confronte a causa da sua vergonha. Identificar o problema é uma atividade necessária a ser completada, antes de se começar o processo de cura. Analise todas as possíveis causas ou o número de razões por trás da vergonha que você está experimentando. Tente dividi-las em questões individuais, ao invés de enfrentar todas elas como uma questão complexa.

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    Localize quem está causando seu sentimento de vergonha. Pergunte-se se esta é uma luta interna ou o resultado de ser tratado de determinada maneira por alguém. Determine o papel que você desempenha na vergonha que está experimentando. Livre-se da sua culpa e coloque-a na pessoa responsável.

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    Examine a questão, sem considerar a sua vergonha. Retire a alta carga de emoção da equação. Dê a si mesmo uma compreensão clara da situação. Permita-se a oportunidade de começar a formular um plano para avançar.

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    Converse com alguém em quem você confia. Livre-se de parte do peso criado ao manter sua vergonha dentro de si. Escute as pessoas quando elas dizem que a situação não é sua culpa e que você tem que amenizar qualquer papel que tenha desempenhado em criá-la.

  5. 5

    Dê pequenos passos em direção a recuperar sua confiança na área de sua vida que causou sua vergonha. Tente coisas novas que o façam sentir bem consigo mesmo. Uma vez que tenha se perdoado e deixado a vergonha passar, siga em frente.

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