Como se livrar de crenças negativas

Escrito por kristen moutria | Traduzido por etelvina siegel
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Como se livrar de crenças negativas
Encontrar conforto na religião é uma das maneiras de se livrar de crenças negativas (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Prender-se em crenças negativas pode ser destrutivo de muitas maneiras. Você pode sentir-se exausto, deprimido e de um modo geral desencantado com a vida. Você pode até sentir que as suas crenças são verdadeiras; porém, mesmo que seja algo com o qual você esteja habituado a ver e ouvir ao seu redor, existe uma boa chance de que se é tão exaustivo assim, sua crença não esteja baseada na realidade. Para determinar se uma crença que você tem é negativa e livrar-se dela, existem alguns passos que podem ser tomados para alcançar tranquilidade e felicidade.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Confidencie-se em um amigo de valor. A amizade tem um poder curativo que é muito eficaz quando se trata de resolver problemas na vida. Deixar um amigo achegado saber que você está lutando com crenças negativas o irá ajudar a determinar o porquê de ter essas crenças, qual a sua origem, e o que é de fato verdade. Seja honesto ao se abrir com seu amigo para que ele possa dar a você a melhor ajuda possível.

  2. 2

    Se reconforte na fé religiosa. A fé oferece às pessoas novas crenças positivas, construtivas e benefícios gerais para a vida. Pessoas com uma fé religiosa constante têm uma base de apoio em todos os tempos de crise e um sólido sistema de princípios para manter em todos os tempos. Essas boas crenças tendem a se sobrepor às negativas.

  3. 3

    Procure ajuda profissional. Isso é especialmente benéfico em casos mais extremos, quando as crenças negativas estão tomando conta dos pensamentos de vida da pessoa. Diga ao seu terapeuta tudo o que está passando, ou escreva uma lista de maus pensamentos antes de sua consulta. O seu terapeuta poderá ajudá-lo a elaborar pensamentos alternativos quando ficar preso em um negativo.

  4. 4

    Encontre refúgio na boa música. A música acalma o espírito, inspira sua mente e ilumina sua alma. Se está tendo dificuldade em lutar contra crenças negativas, simplesmente ouça uma canção bonita o que poderá ajudar a limpar sua mente ao ponto de identificar a crença e a descartar. Experimente ouvir música de piano suave ou uma canção folk quando estiver triste.

  5. 5

    Confronte suas crenças negativas com a verdade. Esse é o caminho mais claro para eliminar crenças negativas. Se você tem um pensamento negativo, tente parar seu trem de pensamento de imediato e desafie o que você pensou. Lembre-se de exemplos contrários ao de sua crença negativa. Pode ser de ajuda elaborar uma lista com seus pensamentos negativos e outra lista com os motivos claros para esses pensamentos não serem verdade. Consulte a sua lista quando estiver bloqueado em um estilo de pensar negativo.

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