Como se livrar do desconforto e das dores nos joelhos

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ágata erhart
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Como se livrar do desconforto e das dores nos joelhos
Livre-se das dores nos joelhos (Google)

Se você é um ávido praticante de exercícios, seus joelhos podem desgastar-se e ficar doloridos, depois de meses de treinamento intenso. O excesso de esforço das articulações pode deixar os joelhos fracos e instáveis após o abuso repetido. Treinar diferentes modalidades e oferecer um tempo de folga entre exercícios pode dar a seus joelhos e articulações o alívio adequado e o descanso necessário para uma rápida recuperação e reparo dos músculos. Use essas dicas simples para se livrar de dores no joelho e evitar que elas ocorram novamente.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

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    GLUCOSAMINA CONDROITINA

    Estes suplementos alimentares são úteis para aliviar a rigidez das articulações e o desconforto. Muitos atletas e não atletas usam estes suplementos, pois eles aliviam e reconstroem as articulações. A Glucosamina leva algumas semanas para se acumular no sistema, portanto, inicie este tratamento de imediato. Você vai perceber que o seu joelho e os problemas comuns vão melhorar ao longo do tempo conforme a glucosamina e a condroitina trabalham juntas para lubrificar as articulações.

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    Beba suco de cereja. Ele alivia a dor e o desconforto muscular instantaneamente. O suco possui propriedades anti-inflamatórias naturais e é a bebida correta para os atletas.

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    Exercite seus joelhos. Dobre-os para baixo e levemente coloque suas mãos sobre eles. Gire os joelhos em movimentos circulares no sentido horário e anti-horário para relaxá-los. Este antigo alongamento reduz o desconforto no joelho.

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    Consulte o seu médico o mais rápido possível. Ele pode realizar uma punção aspirativa com uma agulha fina que irá remover o líquido das suas articulações para fornecer-lhe um alívio imediato. Este procedimento pode ser feito no mesmo dia, no consultório de seu médico e você vai sentir pouco ou nenhum desconforto. A aspiração serve apenas para situações onde o fluido está presente na cavidade do joelho. Apenas o seu médico pode analisar a sua situação.

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    Use uma joelheira para apoiar a sua patela. Você pode encontrar tiras de tendão patelar em farmácias em todo o país. Essas tiras vão estabilizar os joelhos para que você possa sentir menos dor e desconforto durante o exercício.

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