Como se livrar do mau humor

Escrito por ehow contributor | Traduzido por saryne cruz
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Como se livrar do mau humor
Livre-se do mau humor se exercitando

O mau humor é algo bastante deprimente. Ninguém gosta de ficar perto de alguém que está irritado. E ficar de mau humor, geralmente faz você se sentir pior. Aprenda a se livrar dessa irritação, a melhorar o humor e aproveitar o resto do seu dia.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Movimente-se. Vá à acadêmia e exercite o seu mau humor. Aumente a sua energia e faça o seu coração acelerar com exercício aeróbico. Exercícios vigorosos fazem o corpo liberar endorfina, o que faz você se sentir melhor. Pesquisas mostram que a endorfina bloqueia sensações de dor, diminui a ansiedade e cria a sensação de euforia.

  2. 2

    Coloque para fora a energia negativa em um diário. Escreva as suas preocupações, inquietações e a razão de você estar irritado. Libere toda essa negatividade e então, deixe para trás.

  3. 3

    Coloque música para tocar e dance. Aumente o som das suas músicas favoritas, que são alegres, para levantar o astral. Mande para longe o mau humor enquanto dança e vai se entregando ao ritmo da música.

  4. 4

    Faça uma boa ação. Ofereça o seu tempo, doe dinheiro ou faça algum favor especial. Ajudar alguém retira o foco de você mesmo. Pegue toda a sua energia e foque na necessidade de outra pessoa. Você vai ficar surpreso com quão bem vai se sentir.

  5. 5

    Encontre pontos positivos na sua situação. Faça uma lista de coisas sobre as quais você se sente grato. Mantenha os sentimentos negativos em outro plano e conte as boas coisas da sua vida.

  6. 6

    Relaxe e descanse. Tome um banho de espuma, relaxe na sua rede, deite com um bom livro ou tire um cochilo. O mau humor ocorre quando você está muito cansado e estressado. Livre-se do mau humor com relaxamento e descanso.

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