Como se livrar da retenção de líquidos causada por esteroides

Escrito por julia derek | Traduzido por laila teixeira
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Como se livrar da retenção de líquidos causada por esteroides
Natação ajuda a eliminar líquidos (Swimmer Working Out image by Wimbledon from Fotolia.com)

Poucas coisas são mais irritantes do que passar semanas malhando, seguindo uma dieta saudável e com poucas calorias para, no fim, descobrir que mal perdeu um quilo. Se você estiver tomando algum medicamento que contenha esteroides em sua formulação, pode ser que você esteja retendo líquido. Sinais disso são rosto, mãos, dedos, calcanhares, pulsos e dedos do pé inchados.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Plano de ação

  1. 1

    Certifique-se de beber bastante água. Se você não hidratar bem seu corpo, ironicamente ele começará a reter água como forma de defesa. Beba, no mínimo, oito copos de água por dia ou mais, caso faça exercícios. Coma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e tomate.

  2. 2

    Reduza o consumo de sódio. O sal fará com que seu corpo retenha mais água.

  3. 3

    Siga uma dieta balanceada, que não contenha alimentos processados. Estes alimentos geralmente têm muito sódio, além de altos níveis de açúcar, o que também fará com que você retenha líquido. Evite comer coisas pouco saudáveis como batata frita industrializada e refrigerantes. Inclua comidas que possuam potássio, magnésio, aminoácidos, cálcio e fibras em sua dieta. Eles auxiliam a eliminar o excesso de água.

  4. 4

    Faca exercícios regularmente. Esse é, provavelmente, o conselho mais importante para reduzir a retenção de líquido. Quando sua, você se livra do excesso de água e de sal, que é o principal responsável pela retenção de líquido nas pernas. Comece a nadar também, a pressão da água que envolve o corpo durante uma sessão de natação forçará o líquido a sair por sua pele e bexiga.

  5. 5

    Diminua o uso de esteroides. Se você toma algum remédio que contenha esteroides, pergunte ao seu médico se existe alguma medicação sem esteroides que possa substituir a que você utiliza.

Dicas & Advertências

  • Se você detesta beber água, misture-a com frutas frescas ou faça uma vitamina. Assim, estará adicionando nutrientes vitais à sua dieta. Lembre-se de que você tem sorte por ter que eliminar apenas água, que é bem mais fácil do que perder gordura.
  • Não beba muita água de uma vez só. Se você apresentar distensão abdominal ou sentir dor de cabeça ou de estômago, pare imediatamente. Há casos de pessoas que morreram por beber água demais de uma só vez. Três litros ao longo do dia são suficientes.

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