Como se livrar de seios masculinos

Escrito por jody morse | Traduzido por ricardo schweitzer
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Como se livrar de seios masculinos
Exercício físico é a melhor maneira de se livrar dos seios masculinos (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

"Seios masculinos" são um problema bem comum. A condição é definida pelo aumento das mamas do homem, e tende a afetar meninos na puberdade e homens em meia-idade, mas pode ocorrer a qualquer idade. Pessoas sofrendo desse mal podem passar por momentos embaraçosos, porque seios normalmente são um sinal de feminilidade. Saiba como se livrar desse problema.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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  • Equipamento de ginástica

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Instruções

  1. 1

    Siga uma dieta balanceada. Perder peso vai ajudar a diminuir o tamanho dos seios masculinos. Uma dieta rica em frutas, legumes, proteína magra e grãos integrais é a melhor opção, combinada com a retirada de alimentos com muita gordura, açúcar e sódio de sua alimentação.

  2. 2

    Crie uma rotina de exercício aeróbicos cardiovascular. A melhor maneira de perder peso é fazendo sessões de exercício aeróbico de duas a três vezes por semana com duração de 30 minutos. Corrida, dança, natação e equipamento elíptico são os mais recomendados.

  3. 3

    Comece a realizar exercícios de levantamento de peso e aumento de força. Lembre-se que criar músculo ajuda a queimar gordura. Quanto mais músculo você possuir, mais fácil será de se livrar dos seois masculinos, e o levantamento de peso ajuda a tonalizar o seu tórax. É ideal realizar esse tipo de exercício eventualmente, mas não todos os dias.

  4. 4

    Consulte seu médico se os seus seios não diminuírem com a dieta e exercício, pois existe a possibilidade de ser uma condição médica como ginecomastia. O consumo de remédios também pode ser uma das causas.

  5. 5

    Converse com seu médico sobre tratamentos com hormônios, pois uma das causas da aparição de seios em homens é a deficiência de testosterona. Garantir que seus níveis de testosterona são maiores que os níveis de estrogênio é uma maneira de reduzir o problema. A hormonoterapia normalmente é a última opção de tratamento, portanto seu médico irá lhe perguntar quais foram as ações que você tomou para a redução de seus seios, e realizará exames antes de decidir se essa é a melhor opção de tratamento.

Dicas & Advertências

  • Reduza o tamanho aparente de seus seios usando produtos para bronzeamento artificial, pois pessoas bronzeadas parecem mais magras.
  • Saiba que usar certos tipos de roupa, como materiais grossos e com estampa, ajuda a esconder o problema.
  • Lembre-se que a redução cirúrgica é uma opção em casos graves.
  • Lembre-se que homens podem sofrer de câncer de mama. Quanto maiores forem seus seios, maior é a chance de ocorrência.

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