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A maneira mais fácil de se fazer um salto mortal

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Observar um atleta de ginástica correr sobre a lona e pular jogando o corpo para frente e completando um salto mortal pode ser inspirador. Apesar de isso ser algo complicado, há maneiras mais fáceis de se fazer esse movimento de forma menos intimidadora. Por exemplo, comece ajoelhado ao invés de em pé. Uma vez que tenha dominado o salto básico, poderá partir para o aprendizado de movimentos mais complicados.

Instruções

Aprender a fazer o salto mortal pode ser o fundamento para outros movimentos de ginástica (Gary Faber/Valueline/Getty Images)
  1. Ajoelhe-se no chão.

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  2. Ponha as duas mãos no chão a sua frente em uma largura equivalente a seus ombros.

  3. Abaixe sua cabeça até que ela toque o chão levemente.

  4. Empurre os joelhos até que você fique na ponta dos seus pés.

  5. Use a força de suas pernas e braços para empurrar seu corpo sobre sua cabeça, rolando para frente e aterrissando em suas costas. Sente-se e levante para completar o rolamento.

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Dicas

  • Se você sentir dor em algum ponto do processo na execução do salto mortal, pare imediatamente.
  • Pode ser útil ter alguém lhe observando para ajudar você a movimentar seu corpo na direção certa.
  • Certifique-se de testar esse movimento em uma superfície acolchoada, como um carpete macio ou jardim.

O que você precisa

  • Superfície macia

Referências

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