Maneira simples de se livrar das espinhas

Escrito por holly l. roberts | Traduzido por claudio silva
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Ninguém gosta de espinhas, de fato, um estudo patrocinado pela Associação Americana de Medicina relata que 83 por cento dos adolescentes se preocupam com surtos de acne, e que a preocupação não desaparece à medida que envelhecem. A boa notícia é que há uma série de soluções simples de curto e longo prazo que uma hora ou outra podem ajudá-lo a livrar-se delas.

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Cuidados com a pele

Os cuidados com a pele é um dos elementos mais importantes para se livrar da acne. Lave o rosto todas as manhãs e pela noite com um produto de limpeza facial delicado. Use um esfoliante suave uma ou duas vezes por semana para remover o acúmulo de células mortas da pele em sua superfície, que podem levar ao bloqueio dos poros e novas crises. Use um hidratante hipoalergênico sem perfume com FPS diariamente para proteger a pele e mantê-la hidratada.

Pode ser tentador cutucar ou espremer as espinhas quando elas surgem, mas não mexa nelas. Espreme-las pode causar infecção, o que pode faze-las aumentar e durarem mais.

Dieta

Coma mais alimentos que contenham os ácidos graxos ômega-3, tais como salmão, atum, nozes e linhaça. Esses ácidos são anti-inflamatórios naturais e podem ajudar a reduzir a inflamação causada pela acne.

Adicione na sua dieta alimentos com baixo índice glicêmico, tais como cereais integrais, carne magra, peixe, frutas e legumes. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2007, mostrou que as pessoas com uma dieta de baixo índice glicêmico tinham 51 por cento menos crises de acne em comparação às pessoas cujas dietas continham alimentos de alto índice.

Coma menos alimentos que contenham gorduras trans — assados​​, margarinas, cremes, salgadinhos e frituras. Estes alimentos aumentam a inflamação, o que pode desencadear a acne.

Soluções imediatas

Cuidados com a pele e com a dieta podem levar algumas semanas para provocarem melhoras na qualidade da pele. Se você precisa de uma solução imediata para a acne, use um creme anti-acne que tenha peróxido de benzoíla ou ácido salicílico como seu ingrediente ativo. Coloque o creme diretamente na espinha — ele deve secar a mancha, reduzindo a inflamação e tornando a espinha menos perceptível.

Se você não tem creme anti-acne à mão, use um cubo de gelo. O gelo vai reduzir o inchaço e a vermelhidão, fazendo com que seu rompimento seja menos evidente.

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